오운 - 하체 컨트롤 - [0] |
2023-08-17 13:56:17
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헬저씨
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캔디토 리니어 스트렝스 컨트롤
정지 스쾃
10x20
5x40
4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
4x67.5
정지 데드
10x40
5x55
4x80
4x80
4x80
정지 위치 더 아래로 바꿨는데 존나 힘들다.
보조
레그프레스 100x8 3세트
레그컬 40x8 3세트
카프레이즈 60x20 3세트
컨트롤데이 보조는 20% 정도 중량 낮춰서 진행
컨트롤데이는 가벼워도 진짜 운동 개힘들어서 못해먹겠네요
암튼 오늘도 오운완