데드 스쿼트 할 때 다리근육은 쓰는게 느껴지는데, 둔근은 다리를 외회전할때가 아니고서는 쓰이는 느낌을 받지 못합니다

이전에 허리 아프던게 둔근 활성이 덜돼서 그런건 아닌가 싶기도 하구요

특히 데드리프트 할 때 엉덩이 사용하는 느낌을 받고싶은데, 이게 운동 역학적으로 옳은 방향인지, 맞다면 둔근 트레이닝에 좋은 운동이 있는지 궁금합니다