2023-11-06 23:05:04
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엑스오빠
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아침에 일어나자 마자 계단 오르기 한시간 가량 （200층 정도）, 하루 300층
퇴근하고 러닝머신 10킬로 뛰기…
계단운동으로 2년동안 12킬로 정도 줄였고, 러닝 하면서 3킬로 더 줄인듯…
73Kg정도 유지 하는데, 넉 놓고 방심하면 금방 5킬로는 불어 나더군요
근력운동도 해야는데 유산소만 하기에도 시간이 ㅎㅎ