일 4끼로 식단 하는데
일하다가 식단 타이밍 꼬일때가 있음

운동가야하는데 배가 너무 고픈 상태라
힘이 제대로 안나는데
당 10g짜리 주스 운동 직전에 하나 조지고
중간에 하나더 조지니까 운동 ㅈㄴ 잘됨

181 86인데 운동직전 부스터용도로
적정 시간과 당함량 알려줄 분
제발

?‍