형님들 벌크업 질문 있습니다.

미친헬린이 2024-02-28 00:14:24 0 0
없어요... 클린하게 벌크해야 나중에 고생안하기도 하고 뭔 게이너니 메스니 하는거 생각도 하지마시고 벌크한다고 갑자기 섭취량 늘리지말고 일주일 단위로 탄수위주로 늘리면서 운동량 늘려보세요
추천 답글 신고

추천완료
푸른작약 2024-02-28 00:23:38 0 0
그냥 강제로 집어넣지말고 많이 먹고 많이 운동해라 이말이져?
추천 신고

추천완료
미친헬린이 2024-02-28 00:39:54 0 0
너무 요약 되버린 느낌이긴한대 그렇죠?? 일반인 기준에 할동대사량 기준으로 +200~300칼로리를 탄수로 더 채워주고 본인이 체지방량 상한선 정해서 일주일에 50칼로리씩 추가하는 방향으로 식단 짜보새요 생각보다 막 미친듯이 퍼먹는다 수준으로 안나오고 끼니마다 밥한숟가락 정도 더 많다 수준으로 될꺼에요
추천 신고

추천완료
미친헬린이 2024-02-28 00:46:57 0 0
만약에 식사량 늘린만큼 운동과 휴식이 완벽하게 따라 온다면 일주일에 체중 5프로 정도 증가 할꺼에요 그러면 칼로리 증가없이 일주일 드시고 또 해보시고 증가량이 없을때 다시 50칼로리 추가하시고 장기적으로 보셔야 해요 그러다 체지방량이 상한선에 도달하면 다이어트 들어가시고
추천 신고

추천완료
푸른작약 2024-02-28 00:49:35 0 0
아하 감사합니다. 솔직히 하면서 고문받는 줄 알았어요
추천 신고

추천완료
미친헬린이 2024-02-28 01:07:10 0 0
유튜브에 동면중 이라는 체널있는대 벌크업 식단 영상 한번 참고해보세요
추천 신고

추천완료
할로마스터 2024-02-28 04:14:21 0 0
전 미숫가루 의존중
추천 답글 신고

추천완료

형님들 벌크업 질문 있습니다. [7]