2024-02-29 09:22:38
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김트롤님
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이제 막 케틀벨 스윙 입문한 돼지입니다. ㅠ
16kg 120회 간신히 하고 출근하는데, 다른 분들은 어찌 하고 계십니까..
2024-02-29 09:22:38
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김트롤님
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이제 막 케틀벨 스윙 입문한 돼지입니다. ㅠ
16kg 120회 간신히 하고 출근하는데, 다른 분들은 어찌 하고 계십니까..
거미맨김거미
2024-02-29 
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케틀벨 스윙은 아니고 그 크로스핏에서 하는 덤벨 스내치나 레슬러들 원판 돌리기 자주했었는데 힘들때까지 상태 좋으면 무겁게하고 안좋으면 가볍게하고 그랬습니다. 갯수는 1분안에 최대한 많이 아니면 지칠때까지 했습니다.
닭갈비김밥네줄
2024-03-01 0
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저는 웨이트는 따로 하구요 , 저녁때 소화도 시킬겸 주로 케틀벨 매일 해주는데요 , 루틴은 주로 양손스윙 20번>> 원암스윙 20번 >>원암클린20회>>원암하이풀10회씩>>원암클린앤저크10회씩>> 원암 스내치10회씩>>헤일로 20회 . 8kg,10kg,16kg . 2~3세트 합니다 운동사이 쉬는시간은 없구요 세트사이에 30초~1분 쉬어 줍니다
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