벌써 한 달이 지나 두 번째 글 쓰러 왔습니다.

주 3~4회 운동하고 있고 가슴, 등, 어깨, 하체 4분할로 나눠서 하고 있습니다.
상시로 다른 분들 어떤 운동하는지 보기도하고 자극도 받아서 최근에 본 운동 끝나면 바벨 컬, 덤벨 컬 추가해서 이두 더 하고있습니다.

요새 아침에는 누룽지 + 닭가슴살 + 김 or 미숫가루 + 아몬드 브리즈 언스위트 or 게이너 or 굶음（늦잠 시）으로 하고 있습니다.
작년에 살이 너무 안 쪄서 게이너를 먹고 있었는데 지금은 줄이고 있습니다.
점심에는 회사 근처에서 아무거나 먹고있고, 저녁에는 주 3~4회 정도 포케, 샐러드, 서브웨이 등 채소가 들어간 음식 사먹고 있고, 운동 끝나면 BCAA + 닭가슴살이나 샌드위치 먹고 있습니다.

이번 주말에는 운동을 못하다보니 인바디를 지난 주말에 쟀어야 하는데 까먹고 못재다가 다른 시간대에 재버려서 부정확할 거 같은 느낌이 듭니다.
느낌상으로는 근육이 늘어난 느낌도 들긴한데 배도 좀 많이 나왔습니다.

글을 다 쓰고 읽어보니 좀 딱딱한 느낌이 드네요 ㅎㅎ.. 글쓰는 것도 배워야겠습니다.

매월 마지막 주마다 글 업로드할 계획이고, 체지방률 14.5% 미만, 체중 70kg를 1차 목표로 하고있습니다.
1차 목표 달성하면 2차 목표 세울 예정입니다.

24.03.26 인바디）
키: 175cm
체중: 65.2kg （+0.8kg）
골격근량: 31.3kg （+0.4kg）
체지방량: 9.4kg （-0.2kg）
체지방률: 14.3% （-0.6%）

1회차 글: https://web.humoruniv.com/board/humor/read.html?table=health&number=24154