2024-04-18 00:40:21
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다인다인
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양쪽 무릎 반월성흐연골판이 없습니다
하나는11년에, 또 하나는 18년에 수술해서 다 잘라냈어요.
그래서 무릎을 조금만 움직여도 뽁 뻑 뿍 소리가 납니다.
연골판이 없어서 스쿼트나 데드리프트 같은거 괜히 했다가 무릎상할까봐 안하고
근력운동운 상체맘 하고 런닝 10키로 뛰고있는데
런닝으론 하체운동 커버 칠수있나요?? 아니면 맨몸 스쿼트라도 꾸준히 해야할까요.
레그익스텐션 14키로 하고 8개정도 들면 허벅지 불타는것 같아요