헬창 형아들 질문 좀 해도 될까요

광또리 2024-04-22 18:34:32 1 0
저 같으면 볼륨을 낮출 것 같아요. 중량 혹은 세트수, 반복횟수를 낮춰보세요. 의외로 무겁게 빡세게 한다고 해서 중량이 늘진 않더라고요. 오히려 중량이 떨어지기도 하고요. 보디빌딩식 운동은 모르겠으나, 스트렝스 잘하시는 분 말 들어보면 운동을 남기고 한다고 하더라고요. 아니면 예열 세트를 지나치게 많이 한 것일 수도 있고요. 혹은 운동 전체 볼륨이 너무 많아서 피로도 자체가 높은 것일 수도 있어요. 피로도는 하체할 때 힘들다고 해서 하체운동만 영향이 있는 게 아니라 전체적인 모든 운동이 영향이 있더라고요. 이렇게 된 김에 전체적으로 운동 프로그램을 체크해 보는 것도 좋을 것 같네요.
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디아루가O 2024-04-22 18:46:06 1 0
조언 감사합니다 댓글 읽으면서 생각해보니 그동안 최대한 안남기려 했거든요 남으면 뭔가 최선을 다 하지 않고 대충 한 느낌이라... 조언대로 볼륨 줄이고 남겨볼게요 감사합니다
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도동이표 2024-04-22 19:32:50 1 0
최근 수면시간이 부족한지도 체크 해보세요~
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디아루가O 2024-04-22 20:03:39 0 0
수면도 중요한건 알고 있는데 그게 잘 안되네요 ㅎㅎ
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항상배터지게먹장 2024-04-22 20:40:38 1 0
잘먹고 쉬셈 신경계피로
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디아루가O 2024-04-22 20:45:30 0 0
신경계피로라... 내 수준에선 이런게 올리가 없으니 더 해야한다는 생각뿐이었는데 너무 무리한걸까요 감사합니다
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항상배터지게먹장 2024-04-23 06:32:33 0 0
얍 상급자들 기준으로 잡으려고 하면 피로수준이 아니라 디져용, 일주일 쉬어보시길
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호이베베 2024-04-23 01:35:18 0 0
주말에 알람없이 퍼자니까 좋아지더라구요(헬창은 아니지만)
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디아루가O 2024-04-23 17:51:22 0 0
일단 휴식부터 해봐야겠네요
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아기상어뚜루루 2024-04-23 17:41:12 1 0
잠 잘자고 밥 잘먹고 영양제 잘 먹으면 해결 됨 카페인 씨게 빨고 해도 됨
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디아루가O 2024-04-23 17:51:50 0 0
일단 휴식에 신경 좀 쓰려구요 커피 좀 마시고 할걸 그랬나
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좋은말전하러왔습니다 2024-04-24 12:31:58 0 0
저도 다쳐서 1주일 운동쉬니까(헬스장은 가도 저중량만) 오히려 1rm이 늘었습니다
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디아루가O 2024-04-24 19:55:27 0 0
일단 여기 형님들 말대로 쉬고는 있는데 근손실 걱정되긴 해요...ㅠㅠ
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헬창 형아들 질문 좀 해도 될까요 [13]