하루 2.5끼 먹습니다
2 일반식 0.5 쉐이크
동물성단백질이 몸에 맞지않습니다 ㅠㅠ isp만 먹어요
원래 1끼 2끼 먹고 저녁에 술만 먹다가
1년 유지하고 있는데 체중이 안늘어납니다 ㅠㅠ
단순하게 더 먹어라! 하면 해결되는거 아는데
저한테 먹는다는건 쉽지 않네요
탄수화물을 포함해서 쉐이크를 섭취하면 좀더 나을까요
아니면 순수 isp만 더 섭취해볼까요?

운동량은 고강도 입니다!
웨이트（데드, 스쿼트만 저중량 고반복） 크로스핏 러닝