유튜브 보다가 닉워커라는 사람이 신장성 수축 맨 밑에 구간에서 1초? 그정도 잠깐 정지하고 단축성 수축하는 운동법 하던데

근데 그러면 중량이 엄청 줄어드는 걸로 아는데 요 방법으로 운동해 보신 분??

오늘 상체 운동 해보니깐 확실히 자극은 평소보다 더 좋기는 한데 어떤 방법이 더 좋을까요?..