11일차 운동완료!
오늘 아침 몸무게-0kgㅠㅠ

아크트레이너: 105~115로 20분, +근력 다 하고 10분더
수평 사이클링 머신: 저항4, 스피드 22~24, 40분
랫 풀다운: 12개×4세트
시티드 케이블 로우: 10개×4세트
백 익스텐션: 10개×4세트
+집와서 폼롤러로 열심히 문대주고 마무리!

유산소로 458칼로리 화르륵 태우고왔다!
아크트레이너 처음엔 5분도 못하고 내려왔는데 장족의 발전이다싶음ㅋㅋ
내일은 좀 빠져있음 좋겠다