2024-07-27 00:16:30
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쟌디스
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데드 110
벤치 20
스퀕 20
데드는 4월 초 헬스 시작부터 했고...
최대 중량 110은 2주 후에 들 수 있었음. 그 뒤로 나한테는 다치는 중량이 될 것 같아서 60-80-100 3set만 진행중.
벤치랑 스퀕은 오늘 처음 해봤음.
둘다 제대로 해본적이 없어서 빈 바벨로만 10*5set 진행했는데,
스퀕은 오히려 맨몸보다 훨씬 쉬어서 내가 자세가 이상한 건가 생각이 들었음.
다음주부터는 무게 올려가면서 이상한 곳에 자극이나 통증이 생기지는 않은지 천천히 지켜볼 예정...
벤치는 좌우로 기울고, 걸대 부딪히고, 혼자 생쇼를 함...
무거워서 힘든게 아니라
아니 달리 보면 무거운거지... 무게 중심 못 잡은거니까...
되게 불안전하다라고 확신함... 아니면 너무 가벼워서 흔들릴 수 도 있나...?
다음주엔 좀더 잘 해보자