헬늅이 린매스업할때 골근 한달 몇키로쯤 붙어요?

헬스 (76)

헬늅이 린매스업할때 골근 한달 몇키로쯤 붙어요? [1]

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2024-07-27 00:28:35
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소사이어티

디스크 환자 입문하고나서 체중 엄청 쪘다가 지금 극단적 다이어트로 3달차 30키로 조금 안돼게 뺐읍니다

빼야할 체지방이 그래도 많이 남아서 식단 조절하면서 운동할 예정인디

골근 32인데 대충 37~38정도 선까지 키워야함미다

거의 유산소 위주로 하다가

담달부터 한 5~6개월 근력운동 위주로 넘어갈건딩

한달 체지방 3키로 감량에 골근 1키로 증량이 목푠디

가능할까유

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쟌디스 2024-07-27 02:20:39 0 0
저는 운동한 지 얼마 안 된 사람이라 질문 방향에 대한 답은 잘 모릅니다만... 기억나는 신경외과 선생님 말씀을 빌리자면 디스크 환자라면 '아빠 다리'는 절대 하지 말 것. 터진 디스크로 유발되는 염증은 통증 조절(진통제, 신경차단 등)을 하면서 염증 부위를 갉아 줘야한다고 알고 있습니다. 그리고 갉아 줄 수 있는 가장 중요한 운동은 별 다를 것 없이 '걷기'라고 하셨어요. 병력이 있다면, 담당의 조언을 따르는 것이 제일 먼저지 않을까 싶습니다.
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