아크트레이너 20분
사이클 10분, 40분

업도미널 크런치 머신 10×4
시티드 레그 컬 머신 10×4
레그 익스텐션 머신 10×4
라잉 레그 컬 머신 10×3
몬스터 글루트 머신 20×5