말 그대로 벌크업을 하고 싶은데요
제 하루 평소 식단이 탄수 240 단백질 150정도입니다.
몸무게는 78에 근육량 39.8 체지방 12퍼 나왔습니다.
먹는거를 어떻게 챙겨먹어야할지 몰라서 질문드립니다
지금은 그냥 끼니당 공기밥 1.5공기 먹는거로 조금 늘렸는데 이게 맞나 싶어서 질문드려요
벌크업 하면 기간은 어떻게 둬야하는지도 궁금합니다