행님들 어깨운동 후 근육통이 잘 없는데

헬스 (62)

행님들 어깨운동 후 근육통이 잘 없는데 [5]

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돈가스랑만두
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2024-09-23 18:28:50
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돈가스랑만두

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30 후반이지만 헬린이라서 조금만 과부하 줘도
근육통이 있어야 정상인 사람이거등요

근데 팔이나 가슴 등은 열심히 하면
다음날 몸에서 느껴지는데

어깨는 이상하게 근육통이 잘 안느껴지네요

질문은
1. 어깨는 근육 특성상 회복이 빠른지
2. 제가 운동을 제대로 못하거나 충분히 안했거나 인지

궁금합니당

보통 밀리터리프레스 레트럴레이즈 덤벨프레스
리버스 플라이 등 합니당

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꾸꾸까까뀨 2024-09-23 19:54:19 0 0
헬린이시면 어깨 잘 안느껴지는게 당연합니다
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꾸꾸까까뀨 2024-09-23 19:57:16 1 0
1. 비슷합니다. 2. 근육이 아직 덜차서 or 자세x 충분x 확률이 큽니다. 케이블로 15회씩 부하차게 하는걸 추천해요 꾸준히 하면 점점 성장이 느껴질겁니다. 화이팅~
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돈가스랑만두 2024-09-23 20:30:57 0 0
ㄴ케이블은 안써봣는데 케이블 열심히 써볼게요 감사합니다 ㅎㅎㅎ
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돈가스랑만두 2024-10-12 12:52:24 0 0
ㄴ 와 저번에 댓글 달아주셔서 덤벨 말고 케이블로 측면 삼각근 조지는데 자극 장난 아니네요 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 ㅋㅋ 프레스도 스미스 머신으로 바꿔서 하니까 중량 더 올려서 자극 잘 오는 것 같습니다
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꾸꾸까까뀨 2024-10-12 13:42:02 0 0
와 잘되셨다니 기쁘네요 ㅎㅎ 소근육은 머신+케이블 강추! 대근육은 프리웨이트 후 머신 강추!! 이것저것 많이 해보세요 ㅎㅎ 화이팅~
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