데드 배우고싶다..

캬랑캬랑 2024-10-08 21:16:23 0 0
하지망
추천 답글 신고

추천완료
호이베베 2024-10-08 21:19:10 0 0
남들 막 150 180 드는거보면 부러움.. 헬린이긴 하지만 등치값을 너무 못하는듯...
추천 신고

추천완료
형아오늘하체야 2024-10-08 21:21:28 0 0
데드 pr 200이상 치지만 저도 여지껏 데드하면서 등에 자극이 빡하고 온적이 없더라구요. 다만 더 높은 중량을 목표로 꾸준히 하니까 등이 두꺼워지더라구요. 근데 중간에 데드안하고 풀업만 한 2년 했었는데 확실히ㅠ그때는 두께감이 얇아졌었습니다. 그런거보면 데드는 확실히 꾸준히하면 좋은것 같습니다
추천 신고

추천완료
호이베베 2024-10-08 21:22:19 0 0
100정도에서 자세를 가다듬어보는걸로 노력해봐야겠어요ㅠㅠ 무리하다 다치면안되니 헬린이답게 천천히...
추천 신고

추천완료
형아오늘하체야 2024-10-08 21:27:13 0 0
저같은경우 볼륨은 낮지만 자주 하면서 동작 자체에 몸이 익숙해지게 만들면서 다루는 무게도 1rm의 70퍼 정도로 연습했습니다. 운동으로 근육에 자극을 준다기보다 가볍게 들리는 큐를 찾으려고 다양하게 시도했고 어느순간 그 큐들이 정립이되고 한번에 적용하니까 한순간에 무게가 가뱝게 들리더라구요.
추천 답글 신고

추천완료
호이베베 2024-10-08 21:36:50 0 0
헬창형아고마워요
추천 신고

추천완료
좋은말전하러왔습니다 2024-10-09 18:50:56 0 0
데드 240이 개인최고기록이긴하지만 1rm으로하는건 자세 무너지고 위험해서 10~20정도 낮추고 운동합니다. 데드로 등 자극 느끼시려면 보다 저중량으로 네거티브주면서 하는거 추천드립니당
추천 답글 신고

추천완료

데드 배우고싶다.. [7]