코로나 이후

수영 1년 （1시간씩 주 5회） - 런닝 3개월 （5km~8km 씩 주 4회 3개월） - 헬스 1개월 차 입니다!

상체 / 하체 나눠서 주5일

월（하체） 화（상체） 수（하체） 목（휴식） 금（상체） 토（하체） 일（휴식） 이렇게 돌리고 있습니다

헬스는 초보라서

상체 운동: 체스트프레스 （20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회） - 암컬머신 （20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회）

- 하이플라이 머신 （20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회） - 팔굽혀펴기 （20회씩 3세트） - 1운동 기구 당 윗몸일으키기 20개씩 끼워서 하기 = 총 20분

하체 운동 : 레그레이즈 （（20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회） - 레그프레스 （20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회）

- 스쿼트머신 （20회 15회 10회 무게 올려가면서 3회） = 총 20분

끝내기 유산소 운동 : 실내바이크 （BPM 125~130 40분 내외）

이런식 으로 루틴 지켜가면서 하고 있습니다. 무게는 최고 1RM 80%~70% 정도로 꾸준히 하고 있습니다.

제가 관절 쪽 다친 곳도 많고 운동에 너무 많이 쏟아 부으면 일 할 때 힘들어서 딱 저 정도만 하고 있는데 앞으로 어떤 식으로

발전해 나가야 하는지 여쭙고 싶어서 질문 드립니다. 목표는 현재 허리 32인치 - 목표 28~30인치 만들기 입니다!