마지막 작은 운동 이두 삼두할때 100개씩 해주는게

제일 베스트일까요..? 먹는것도 좀더 신경 쓰고

집에서 맨몸&바벨로 웨이트로만 합니다

이두는 바벨컬 삼두는 덤벨로 다이아푸쉬모양 만들어서 하고만 있습니다