2025-05-18 20:09:47
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외노자v39381
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힘차고 굳센 하루!
인터넷에서 스쿼트 100일 챌린지 보고 시작한지 일주일 됐는데 질문이 있음
스쿼트할때 뒷꿈치에 힘을 주라고 하던데 나는 그렇게 하면 무릎이 덜걱거리고
반대로 발가락을 땅에 딱 붙이고 발가락에 힘을 주면 무릎이 안 절걱거림.
둘다 무릎은 안 튀어나오게 하고있음..
뭐가 맞는거임..?
그리고 스쿼트 100일 챌린지라고 시작하긴 했는데
어디선가 또 근력운동은 격일로 하라는 말을 주워들어서
하루는 스쿼트 하루는 팔굽혀펴기 이렇게 번갈아서 할까 하는데 이게 맞는거임..?
두줄요약）
1. 스쿼트할때 무게는 발꿈치? 아니면 발가락?
2. 100일동안 스쿼트만 매일? 아니면 팔굽혀펴기랑 번갈아서 격일로?
모두 감사함. 좋은 하루 보내라!!
화닝따닝
2025-05-18 
1
0
스쿼트만 하는벗보다 상체같이하는게 좋긴합니다
구대성
2025-05-19 1
0
스퀏할때 무릎 나가도 되요 무게 하중이 무릎에 실리지만 않으면 됩니다
구대성
2025-05-19
구대성
2025-05-19
외노자v39381
2025-05-19
구대성
2025-05-19 
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