턱걸이는 이렇게 해야지 [6] |
2025-06-19 23:34:01
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마땅히쓸게없다
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MP4, 13.0MB
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알려주실분 있나요ㅜㅜ
그냥 냅다 땡기는데 피드백 부탁드립니다.
턱걸이는 이렇게 해야지 [6] |
2025-06-19 23:34:01
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마땅히쓸게없다
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마땅히쓸게없다
2025-06-19 
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형님들 부탁드립니다
마누이로
2025-06-20 2
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1. 등 근육 발전 목적으로 풀업을 하시려면 일단 턱이 바를 넘겨야한다는 강박을 없애셔야 할 것 같네요. 수축 마지막에 억지로 턱을 넘기면서 등근육 긴장이 풀리고, 템포가 깨집니다. 또한 팔쪽으로 주도권이 옮겨가는 느낌입니다. 2. 가슴을 든 상태를 유지하면서 등이 말리지 않게 해주세요. 후반부로 갈 수록 힘이 점차 빠지는 것은 당연하지만, 등이 말리는 정도가 심해서 후반부 몇개는 등 움직임이 현저히 줄어드네요. 3.내려오는 템포가 일정하지가 않네요. 초반 횟수에는 내려올때 빠르게 견갑을 상방회전시키면서 등 힘을 다 풀고 팔로 버티고, 후반 횟수에는 등이 말리면서 견갑 움직임 없이 팔을 먼저 풀면서 억지로 버티는 느낌입니다. 4. 가능하면 다리는 꼬지 마세요. 골반이 틀어지면서 불균형을 초래합니다.
마땅히쓸게없다
2025-06-20 
척추접는병원
2025-06-20 1
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신고 먹어요 야외에서 벗고 하시면
마땅히쓸게없다
2025-06-20
할로마스터
2025-07-23 0
0
전거근 느낌 잡는법을 알면 잘 먹습니다
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