밴드로 덤벨만큼 효과낼 수 있을까요

소방꿈나무 2025-06-30 00:56:58 4 0
밴드가 덤벨보다 효과 약하다는 말은 처음듣는데요 목표가 근성장이든 기능성이든 아주 고중량 치시는거 아니면 어떤운동이든 밴드가 더 효과 좋습니다 수축보다 이완에 집중하시고 밴드를 완전히 이완시키지마시고 약간의 텐션을 계속 유지하세요 운동은 최대수축 최대이완 한세트 장력약한거 최대수축 최소이완으로 나머지세트 가동범위 짧게해보세요 깔짝대는것저럼 하시고 장력 중간걸로 해보세요
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도꾸독구 2025-06-30 19:58:48 0 0
말씀듣고 밴드같은 무게로 천천히 하니 오늘 느낌이 확실히 오네요. 일단 밴드있는 걸로 최대한 느리게 이완해서 계속 해보겠습니다
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웃대주주 2025-06-30 12:16:49 3 0
홈트의 단점이 중량을 증가시키기가 어렵다는건데 이완수축 최대한 증가시키고 횟수를 늘리는 방법말고는 사실 덤벨이라던가 중량조끼라던가 이렇다할 좋은 방법이 제한적이죠 그래서 헬스장을가는건데 결론은 저중량 고반복 하셔도 충분히 멋진 몸 만드실수있습니다 힘들어서그렇죠
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언젠가맑음 2025-06-30 14:01:29 1 0
전문가절대아니지만 밴드랑 덤밸은 비교불가인거같습니다.
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면상과학자 2025-06-30 14:40:45 1 0
예전에 봤던 자료로는 저중량으로도 충분히 근자극이 가능했습니다. 다만 효율이 어마어마하게 나쁘기 때문에 덤벨에 비해 어마어마하게 반복을 많이 가져가시면 됩니다.
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도꾸독구 2025-06-30 19:59:30 1 0
지금도 시간 많이 걸리는데 체력도 체력이고 시간문제가 제일 크네요
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리해도 2025-06-30 16:29:31 1 0
덤벨과 밴드는 애초에 비교불가
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수상한소보루 2025-06-30 19:33:50 0 0
밴드를 많이 하면 어느정도는 비슷하지 않을까?ㅋㅋ
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도꾸독구 2025-06-30 20:21:05 0 0
체력이,,,
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큰방망이 2025-06-30 20:12:45 1 0
문틈에 끼는 밴드 사서 해봤는데.... 음 쇠랑 밴드랑 너무 차이가 남...
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그렇지뭐 2025-06-30 20:35:47 0 0
누오덤벨 2년 썼는데.... 그냥 저냥 쓸만함 추가무게 추까지 구매하면 대충 무게는 나옵니다
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괴타몽 2025-07-04 21:33:56 0 0
근비대만 목표면 시간대비 효율은 안나오지만 가능하긴함. 근데 근력도 목표를 한다면 근육량도 필요하지만 근신경계 활성화도 필요해서 어려움이있음
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밴드로 덤벨만큼 효과낼 수 있을까요 [12]