안녕하세요 비만 탈출하고자 운동시작한 가난한 직장인 땅딸보 헬린이입니다 글재주가없어 가독성 딸리고 횡설수설할수 있는점 미리 죄송합니다
식단없이 운동하다 한번의 정체기후 식단하면서 운동을 시작했는데 체지방은 확확줄어 좋지만 근육량도 완만하게 줄어서 고민입니다.. 그래서 저녁운동후 프로틴을 먹으려 하는데 bcaa+단백질 포함된거 먹으려하는데 잘모르겠어서 몇가지 질문좀 드릴게요
1. 단백질이 여러종류가잇고 근육과관련없는것도 있다들어서 bcaa위주로된 단백질을 먹으면되나요?? 찾아보니 bcaa 7g+단백질 6g이런거랑 bcaa4g+단백빌25g이런거 잇는데 어느게 좋은건가요?
2.만약 프로틴 쉐이크를 먹는다면 wpi wph말고 wpc mpc 이런거 먹어도 잠잘때지장없나요?? 원래도 약간의 수면장애가잇어서 운동후 계란 두유 닭가슴살 닭안심살류 조금먹어봣더니 잠이너무안오저라고요
3. 국내껀 믿고 거르라는데 맞나요?? 해외께 크게싼건지도모르겟고 영어허접이라 성분도 잘모르겠어서요 국내꺼 사기많이친다곤 하는데 성분표만보면 첨가물적거나 없고 스테비아만쓴 것도있어서요
나이먹으니 살도 잘안빠지고 근육은 줄고 힘드네요 ㅋㅋ.. 미리시작하라던 형님들말좀 들을걸.. 못생기기만 하려고 시작햇는데 너무힘드네요 ㅠㅠ
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헬린이드
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