안냐세요 헬게쌤들!!!

슈크림떡 2025-07-17 15:29:29 1 0

매일 아침 이케
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김기인 2025-07-17 18:09:22 0 0
....안힘드십니까요....!!
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깍뚜끼 2025-07-18 09:42:01 0 0
운동 목적이 어떻게 되실까요? 감량일까요?
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김기인 2025-07-18 10:20:10 0 0
감량입니다!!!
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깍뚜끼 2025-07-18 14:23:21 0 0
그렇다면 5분 걷고 10분 뛰고를 30분 이상하시는 거 추천드립니다 감량 목적이면 30분 이상해야 효과적이고 강도는 사람마다 다를 수 있어요 저같은 경우는 7km로 5분 걷고 10km로 10분씩 뜁니다
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김기인 2025-07-18 19:59:13 0 0
오 30분 이상이요...!! 꿀팁 감쟈합니당!!!!! 오늘은 몸살때문에 헬스를 쉬기로 해서 내일 아침 선생님의 루틴으로 달려보겠습니다ㅎㅎ 감사합니다!!!
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토끼빵 2025-07-18 18:07:23 0 0
목적:감량, LSD 훈련 추천드려요. 워치 차고 계시죠? 심박수 대략 100~120정도 천천히(빠른 걷기정도?) 뛰는 속도로 뛰세요 쭉쭉 빠집니다. 5km~10km 달리세요 1시간정도 걸릴겁니다. 공복유산소가 최고지만 헬스장이면 웨이트 전에는 간단히 스트레칭만 하고 웨이트 후 마지막 마무리로 유산소를 하세요. 그게 효과가 더 좋습니다.
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토끼빵 2025-07-18 18:09:55 0 0
지방은 숨(호흡)으로 몸에서 빠져나갑니다, 그래서 유산소를 해야 지방이 타는거에요. 베스트는 웨이트 전 웨이트할 부위를 스트레칭하고나서 웨이트 진행, 다 끝난 후 유산소로 마무리. 가 제일 베스트에요
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김기인 2025-07-18 20:00:58 0 0
아하 이 배에 낀 튜브가 어디로 사라지나 했더니 호흡으로요...!!! 헉 저는 유산소로 열을 올리고 그걸 바탕으로 기구운동을 하는게 정배인 줄 알았는데 이런~~~ 월요일은 선생님이 알려주신 방법으로 해보겠습니다! 답변 감사합니다 행복한 주말 되십쇼!!!!!
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