30후반의 바프^^

새가난다 2025-07-18 14:06:09 1 0
저 근육 다 없애는 법 알려줘. 테스트 직접 해보고 결과 사진도 공유해줘! ㅋㅋㅋ
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하는둥마는둥 2025-07-18 14:16:58 0 0
웨이트 없이 저런 몸이 가능하구나
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토끼빵 2025-07-18 14:33:19 0 0
식단과 꾸준함만 있으면 충분히 가능할것같습니다!
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하는둥마는둥 2025-07-18 14:35:07 0 0
운동 일주일에 얼마나 하시나요?
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토끼빵 2025-07-18 14:39:28 2 0
어 전 매일합니다. 어쩔수없이 일요일엔 강제휴식 하구여. 눈뜨자마자 도시락싸며 스트레칭과 간단한 맨몸운동, 점심에도 간단히 운동하고, 저녁때 기능성운동합니다 ㅎㅎ 프사오같은것...(강한인터벌)
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하는둥마는둥 2025-07-18 14:41:45 0 0
와 하루 세번..
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토끼빵 2025-07-18 15:22:54 0 0
이제 나이가 있다보니.. 좀 줄이려고 노력하는 편이에요 ㅎㅎ 식단은 그대로 가져가고..
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밤하늘빛 2025-07-18 14:23:39 0 0
와 대박 👍👍👍 대단하세요..!
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깍뚜끼 2025-07-18 14:24:33 3 0
형님 체지방률 몇퍼센튼지 알 수 있나연
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토끼빵 2025-07-18 14:31:30 1 0
7프로대였을꺼에영
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호이베베 2025-07-18 14:58:23 0 0
크 테토력 개쩐당
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산과바다그리고술 2025-07-18 15:17:46 0 0
직장인이세요?? 하루 몇 시간 운동 하세요?
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토끼빵 2025-07-18 15:21:53 0 0
나눠서 하루 2시간정도는 하는것같아여, 근데 운동보다 중요한게 식단이라..
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산과바다그리고술 2025-07-18 15:23:50 0 0
하악 식단 제일 힘들어요 ㅠㅠ
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토끼빵 2025-07-18 15:30:12 1 0
ㅎㅎ거창한 식단이 아니라 그냥 맵고 짜고 단거 안먹고 저녁을 5시에 먹어요. 충분히 소화된 후에 저녁운동 들어가고 다음날 아침까지 공복유지입니다 ㅎㅎ 이게 참 좋은거같아요 ㅎㅎ
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토끼빵 2025-07-18 15:31:40 1 0
그리고 술과 과식을 한 다음날엔 무조건 단식 들어가구여, 먹더라도 탄수화물을 최대한 줄인 단백질식사와 유산소를 좀 더 많이 가져가는 편입니다 ㅎㅎ 너무 강박식으로 가져가지 말고 적당히 타협하되 느긋하게 장기간으로 임하면 좋은 결과 있으실꺼에요^^
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산과바다그리고술 2025-07-18 15:46:39 0 0
감사합니다 ㅠㅠ 구체적인 글이 큰 도움이 될 수 있을 거 같아요 ㅎㅎ
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바람의나라하러오세요 2025-07-18 16:13:50 0 0
직장인이 이 운동 스케쥴이 가능해요? ㄷㄷ
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토끼빵 2025-07-18 16:17:07 1 0
ㄴ 6시30분 기상 7시30분까지 운동 및 도시락, 출근해서 점심시간에 간단히 운동 약30분 후 도시락 식사, 오후5시에 나머지 도시락먹고 퇴근후 8시 운동, 운동후 집가서 정리하고 저녁11~12시 취침.
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게으른천성 2025-07-18 15:23:50 0 0
우와
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눈치한강감 2025-07-18 15:52:09 0 0
30대 후반의 액면가가 아닌데요 20후같습니다 ㅋㅋㅋ
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달만보는늑대 2025-07-18 16:50:17 0 0
햝짝 멍
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장어s 2025-07-18 18:45:52 0 0
힘 좀 쓰는 몸이네 싶었는데 격투기라니 캬
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건강하자요 2025-07-18 21:44:49 0 0
참기름 발랐어?
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눈팅족02 2025-07-18 22:22:39 0 0
와 대단합니다 와.... 워너비네요 정말..
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석기 2025-07-19 09:33:05 0 0
귣..
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금발태닝양아치선배 2025-07-19 22:44:47 0 0
섹시 추
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datt88 2025-07-19 23:05:39 0 0
멋지다!
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datt88 2025-07-19 23:16:05 0 0
롤모델로삼고싶네여 내일부터 걷기라도오지게해볼라빈다
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순간의실수 2025-07-19 23:28:21 0 0
잘생겼는데 몸도 좋네
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나만고양이없어 2025-07-20 00:02:08 0 0
멋지다
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달맞이주민 2025-07-20 00:02:57 0 0
이게 남자지 개추
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정학먹은곰탱 2025-07-20 01:08:37 0 0
미췬 와
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엑스오빠 2025-07-20 11:42:35 0 0
님 천국 못…
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뼈속까지주부 2025-07-20 11:44:51 0 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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토끼빵 2025-07-21 15:10:14 2 0
아잇싯팔 이해해버렸..!!
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항상웃으면서 2025-07-20 20:01:59 0 0
자극이 되네요! 감사합니다!!~
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가시나확마 2025-07-21 14:35:59 0 0
승모랑 딱 저렇게 분리되는거 너무 부럽..
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토끼빵 2025-07-21 15:10:27 0 0
그,그게 뭐졍...?
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가시나확마 2025-07-21 19:06:27 0 0
어..그 쇄골위로 저렇게 나온거요 어깨랑 딱 완전 분리된!! 저도 저래되고싶은데 참 안돼네요
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