팔 두꺼워지고 싶습니다 [14] |
2025-07-27 18:06:17
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최강지존
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배둘레햄은 벌크업하니 어쩔 수 없다치는데 팔이 가느네요 아직 ㅠㅠ
4분할로 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 / 어깨 팔 해주는 중입니다
사진 찍으면 제 눈보다 너무 안좋게 나오는데 슬프군요…
몸 좋은 분들이 하도 많으셔서 ㅠㅠㅠ 정진해야겠습니다
벅지왕
2025-07-28 
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가...가늘다구요 ...;? ;;;
최강지존
2025-07-28
벼랑위의담요
2025-07-28 0
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파이팅!
최강지존
2025-07-28 
중이B아리
2025-07-28 0
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튼실허네
최강지존
2025-07-28
촌나안웃기거든
2025-07-28 0
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오버헤드 트라이셉 익스텐션 안하시면 해보세요 수축보단 최대한 이완하는거에 초점 두셔서요
최강지존
2025-07-28
업보제조기
2025-07-28 0
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팔운동 빈도는 괜챃은것같은데, 운동강도는 잘 나오는지 한번 되짚어 보시면 좋을것같습니다.벌크업이라고 해도 체지방률이 20%가까이 가면 남성호르몬 비율이 낮아지면서 운동효율이 안나옵니다. 체지방 13~18 사이로 유지하시면서 린매스업을 하시는것도 한번 생각해보시면 좋을것같습니다.
최강지존
2025-07-28
정열맨의아들
2025-07-29 0
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저도 4분할하다 팔이 가늘어서 5분할로 바꿨어요ㅋㅋ 확실히 팔만 따로 빼니까 팔이 두꺼워지더라고요 5분할 함만 잡셔보세용
최강지존
2025-07-29
섹동저고리
2025-07-30 0
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전 개인적으로 다른부위는 주1회정도로 굉장히 고강도로 하니 커지는데 팔만큼은 지근이 많은가 빈도수를 올리니 커지더라구요. 그냥 이런 경우도 있다~ 정도로만 참고해주세용
최강지존
2025-07-30 |
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