여러 선배님들께 질문이 있어 글을 올립니다
중요하진 않을수도 있지만 제 현재 상황이...
어릴때 20대까지（현재 40대중반...） 복싱열심히 하다가
양쪽 팔목에 작게 조각난 뼈조각이 돌아다님...
어깨쪽도 운동하다 다쳐서 인대늘어난 후로 무서워서 어깨운동을 못하고 있었는데 최근 움직여보니 괜찮아진거 같습니다
무리하면 팔목에 통증 병원에선 너무오래 지나서 수술적치료보다는 그냥 무리하지 않는 선에서 생활을 추천받았습니다
현재 밤에 일을 하고 있어서（트럭 운전 & 상하차）운동을 아예
안하고 살았는데 이제 점점 나잇살인지 몸이 힘든걸 느끼네요
키180 몸무게 115kg...
그래서 아침에 퇴근하고 헬스를 해보려 합니다.
기본적인 기구 사용은 알고 있지만 헬스를 체계적으로 해보진 않아서 질문드려봅니다.
월요일 부터 금요일까지 운동 루틴?
월요일엔 가슴운동 유산소 몇분
이런식의 프로그램이 혹시 있을까요
토일은 아들이랑 노는날이라서 빼고 주5일만 안빠지고 운동해보려합니다.
몸짱이 되고 싶은맘도 있지만 최소한 아들내미랑 오래 살수는 있어야 할거 같아서 살을 빼려합니다.
틈틈이 이것저것 검색하면서 알아보고 있는데
너무 방대한 자료라서 어느게 맞는지를 모르겠네요
초보자 코스로 패턴? 루틴? 을 조금 알려주십사 글 올려봅니다
밤늦게 실례했습니다
미리 감사드립니다.
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199
부산돼지아빠
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