러닝 고수님들에게 질문

한다면하는남자 2025-10-14 23:42:21 1 0
주 2회, 10km를 평심 180정도로 뛰어낼수만 있다면 이렇게 해도됨. 존2가 찬양받는 이유는 효과보다 효율성이 높기 때문이라서요. 존2로 1일 5km 씩 주 3~4회 vs 존4~5로 주1회 10km 뛰었을때 러닝실력이 느는건 전자가 압도적으로 확률이 높음. 존2, 조깅을 하는게 몸 회복력 저하없이 지속가능한 훈련이기 때문에 하는건데. 글쓴이분처럼 10km 저렇게 참아내면서 주 2회 가능하면 그냥 지금하는대로 하세요 두어달만 뛰어도 저 페이스가 존2로 내려올거에요 단! 부상조심 아킬레스건과 종아리 사이 폼롤러 무조건 해주고 뛰기전에 충분히 고관절 풀어주고 무릎 통증오면 훈련중단
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원할머니안에쌈 2025-10-15 00:02:53 0 0
감사합니다. 디씨에서 저랑 비슷한 러너가 글 올린거 봤는데. 시체가 뛴다는 댓글 보고 걱정 했었습니다. 주1-2회 정도면 괜찮다니 다행이네요. 친절하게 알려주셔서 감사합니다!!
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오실세 2025-10-15 13:23:33 1 0
심박수가 195인데 잠깐 정신줄 안놓음?ㄷㄷ 630페이스에 심박수180극후반 찍으면 진짜 어케왔지? 하는 생각 들정도로 잠깐잠깐씩 기억 삭제되는데 ㄷㄷ
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원할머니안에쌈 2025-10-17 14:13:13 0 0
이렇게 뛰는게 할만 해서 뛰었는데; 이렇게 과부화가 오는건 줄은 몰랐었음ㄷㄷㄷ 걍 정신력 부족이라 생각하고 악깡버 했던거였는데ㄷ 좀 더 해보고 안되면 줄일려구ㄷㄷ
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가와사키닌자 2025-10-15 17:57:12 1 0
강철심장인가 190넘으면 1km도 유지 못하겠던데..
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원할머니안에쌈 2025-10-17 14:09:53 0 0
ㅋㅋㅋㅋㅋ일단 내 심장은 강한걸로ㄷㄷㄷ
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슈크림떡 2025-10-15 19:53:47 1 0
몰러... 무서워...
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원할머니안에쌈 2025-10-17 14:10:00 0 0
나도.. 무서웠어..
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종합병동 2025-10-16 16:44:51 1 0
어우... 뛰다가 어지럽진 않으심까?? 진짜 조심하셔야 해요 골로 가는거 한순간입니다.. 선수 하실거 아니시면 길고 오래 건강하게 운동 하시죠..
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원할머니안에쌈 2025-10-17 14:11:54 0 0
크게 힘든건 없었어요ㄷ 조금 더 해보고 안되면 줄일려구요;; 러닝을 즐기는 편은 아니였지만; 다리는 안아픈데 숨 차서 중도에 멈추면 너무 아쉽더라구요. 정신력 부족이라 생각하고 그냥 뛰었었습니다ㄷ
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크치파절대지켜 2025-10-18 17:54:50 0 0
심박수 대단하시네요. 전 180 넘어본적이 없는거같은데... 엄청난 심장
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