안녕하세요 그 오른쪽 어깨가 안좋아요. 다치기도 했고 어깨치료도 받았었고

항상 운동하면서 오른쪽어깨 간섭나고 들썩거리고 아무튼 분안정해서 조심히 운동하거든요.

특히 윗가슴운동은 못하고.. 각도 바꿔봐도 통증있네요.. 밴치프레스도 초집중해서 해야하고..

숄더프레스는 할수있긴한데 이것도 각도랑 집중해야 그나마 할수있습니다..

그러다가 유툽에 전방활주 라운드숄더 뭐 스트레칭이 있길래 （누워서 하는거 2동작 유명하더라구요）

하면 왼팔은 가동범위도 좋고 통증이라기보단 스트레칭되는 느낌인데

오른팔은 진짜 통증이 어마어마 합니다.. 지금 그 스트레칭 알고서 한달정도 운동전에 15분정도는 스트레칭 하고 운동하면

확실히 낫긴 하더라구요. 툭툭 걸리는것도 많이 개선되고..

궁금한게 예전에 엑스레이 찍어 보니까 이미 연골? 그게 좁아져서 견갑이랑 닿는 뼈 암튼 그게 반대쪽이랑 비교시 엄청 좁더라구요.

이상태인데도 스트레칭 꾸준히 하면 개선이 되나요??