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안녕하세요,
평일저녁만 주5일 취미로 헬스하는 직딩입니다.

그 전까진 마음대로 루틴 돌리다가 현재

가슴3/ 등3
이두3/ 삼두3
하체3/ 어깨2

3분할로 돌린지 약 2년정도 된거같은데요,
지겹기도 하고 퍼포먼스도 더 안나오는거같은데,

혹시 4분할이나 5분할 해보신 분 있을까요?

가슴
등
팔
하체 / 어깨

이런식으로..

빈도수가 좀 적어지는 대신 세트수를 늘리면 상관없을까요 ..?
172에 73KG 입니다!

식단은 따로 안하고 아침에 프로틴, 운동 후 닭가슴살만 먹습니다