똥꼬가 느낌이 이상해요
다 기구로만 하고.. 그렇게 높은무게로도 안하고 （저한텐 무거움..）
1. 이너타이 아웃타이 37.5kg 45g 정도로 가볍게 （저한텐 무거움） 각 3~4세트
2. 앞다리 올리는고 무겁게 하면 무겁게 할수있는데 35kg 시작해서 점차 늘려감 무게 날림없이 무게 받으려고 하는편
3. 햄스트링 이것도 마찬가지 끝부분 최대한 깊게 쥐어짜지는 부분까지 수행. 근데 하다보면 똥꼬가 느낌이 이상함..
4. 펜듈럼 스쿼트머신 이거.. 원판 하나도 안껴도 겁나 무겁게 느껴짐 이것도 4세트.. 똥꼬 느낌이상함..

개인적으로 근육과부화 오는거 특히 하체랑 어깨가 너무 버거움 정신병 걸릴거같아요. 셀프고문 레알..
등이랑 가슴은 과부화 오는거 버틸만한데 하체랑 어깨는.. 머리도 아프고 속도 메스껍고 똥꼬도 벌렁거리는느낌 짱나고..

궁금한게 다들 그런데 걍 하시는건가요 ㅋㅋㅋ 하.. 하체 하기싫다