형님들 처럼 멋진 등을 가지고 싶습니다.

안재 2026-03-02 17:30:15 1 0
체중이있는 근육량이 부족한상태에서의 풀업은 추천하지않아요~ 등을 만들고싶다면 다른 운동을 하시길 추천해요
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안재 2026-03-02 23:28:44 2 0
등을 만든다고하시면 지금같은 전면어깨와 승모가 선이되는 자세의 5개 풀업은 별 효과가없을거에요 기구 없이 맨몸운동이라면 풀업을 해야겠지만 지금같은 불필요한 데드행은 하지마시고 무리한 가동범위보다 등을먼저 걸어놓고 하심이 좋아보이네요
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산전수전공중전 2026-03-04 14:57:46 1 0
등은 아직 못얻었지만. 장딴지는 이미 갖고있는뎁쇼?
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월드오브호빗 2026-03-04 18:31:43 1 0
저는 174cm 78kg때 5개 했는데 72kg로 살빼고나니까 12~13개도 되더라구요. 따로 연습하는것도 아니고 하루 한번정도 몇개할수잇나 시도해보는거뿐인데
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hopinghope 2026-03-06 20:07:31 1 0
맥길 풀업 추천합니다! 유튜브에 치면 나와요! 일주일에 2회 정도 가장 빠른 속도로 1,2 회씩 하는 겁니다! 자세한 내용은 유튜브를 참고하세요! 근비대가 아니라 풀업 움직임에 집중한 훈련입니다. P.s. 지금 견갑골 움직임이 잘 안되서 빠르게 하시다가 부상이 올 수 있으니. 지금보다는 가슴을 펴주시거나, 가슴을 바에 찍는다는 느낌으로 하면 좋슴다.
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10년동안가입못함 2026-03-11 22:08:11 0 0
확실히 그립을 강하게잡으니 풀업이 쉬워지네요. 감사합니다.
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형님들 처럼 멋진 등을 가지고 싶습니다. [6]