2026-03-30 00:54:40
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qwertyn
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음 심박수 왜이러지 나이제 유산소못하느
2026-03-30 00:54:40
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qwertyn
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음 심박수 왜이러지 나이제 유산소못하느
lodzelda
2026-03-30 
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심박수 체중조절운동에 맞춰서 1시간반씩 3주했는데 체중변화가 원래 1키로도 안나오나용?힘이 빠집니다 ㅠㅠ
qwertyn
2026-03-30
lodzelda
2026-03-30
엑스오빠
2026-03-30 0
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제가 89에서 운동 시작할때 계단 30분 하니까 금방 5킬로는 빠지더군요. 그 뒤로 계단 한시간으로 늘리니까 70킬로대 들어 오는데 일년정도 하니까 10킬로 정도 빠졌고 그 뒤론 러닝 10킬로미터 뛰고 계단 한시간 하고 해서 지금은 72-3에서 왔다갔다 합니다. 초반엔 꾸준히 운동해서 어느정도 살이 좀 빠져서 몸 가벼워지면 운동량을 좀 늘려 보면 감량 속도가 더 붙어요…. 근데 그 전까진 관절이랑 무리 가니까 초반엔 천천히 조급하지 말고 빼시길…
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