조언부탁드리겠습니다 [1]

▲ 맨밑 ▼
랫서판다
아바타/쪽지/글검색

2026-05-12 11:52:18
2 0 1 48

ⓞ 추천  ⓤ 단축URL
↑ 복사 후 붙여넣으세요.
 기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.
랫서판다
https://humoruniv.com/health27865 URL 복사

11.26일부터 감량해서 105에서 지금몸무게입니다

예전에는 체지방률30%였구요...

15%까지만들고, 거북목 굽은어깨 교정이 목표입니다

운동식단뭘해냐할까요?

아침 가슴살 1 비피더스 1 프로틴 1

중식 일반식

저녁 가슴살2 요거트 1 제로콜라 350

식단은 3개월째 유지중이구요

사이클20 운동전후 레그프레스 숄더프레스 레그익스텐션
시티드로우 암컬 운동하고 있습니다

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

ⓞ 게 시 물    추 천 하 기
  로그인 없이 추천가능합니다.
추천되었습니다.
ⓞ 추천   ⓡ 답글   ▤ 목록
← 뒤로   ↑ 맨위   ↓ 맨밑   ㉦ 신고   ♡ 스크랩
답글 작성하기 (로그인 필요)
로그인   메인   사이트맵   PC화면