조언부탁드리겠습니다 [0] |
2026-05-12 11:52:18
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랫서판다
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11.26일부터 감량해서 105에서 지금몸무게입니다
예전에는 체지방률30%였구요...
15%까지만들고, 거북목 굽은어깨 교정이 목표입니다
운동식단뭘해냐할까요?
아침 가슴살 1 비피더스 1 프로틴 1
중식 일반식
저녁 가슴살2 요거트 1 제로콜라 350
식단은 3개월째 유지중이구요
사이클20 운동전후 레그프레스 숄더프레스 레그익스텐션
시티드로우 암컬 운동하고 있습니다