방심한 사이 다시 살이 쪄오는거임
그래서 이번엔 좀 방식을 바꿔봄
여태까지는 너무 나약한 방식이였음


8분 홈트로 워밍업
스쿼트 15 15 12 8
푸쉬업 15 15 12 8
플랭크 1 1 1 1
풀업（최대한 오래 매달리기） x 4 ㅜㅜ
러닝 4km 안쉬고 한번에 달리기
후 만보 채울때까지 걷기

플랭크까지 하니까 땀 억수로 쏟아지고
러닝하니까 4km될때쯤엔 상의 꽤 젖음

주 3~4회 유지 예정

8월말까지 100언더로 내려가는게 목표