일단 전 키 184구요.. 시작하겠습니다..







일단 키크는데 유전적요인이 거의 30~50%는 먹고들어갑니다


그리고 나머지는 환경적인 요인인데 그 환경적인 요인이 아무리 좋아야


원래 정해진 키에서 +5cm 입니다..


（거인증이나 특이한 경우를 제외하고..사실 특이한 경우는 잘모르겠습니다）



암튼 제가 이글을 쓰는이유는 어제 본 키크는 글중에


정말 잘못된 정보가 있어서 쓰는겁니다..


일단 그분 논리중에 틀린것도 있었지만 그래도 어느정도부분 이해할수 있는것이었는대요


그중에 정말 따라해서는 안될 뒷꿈치가 땅에 닿는 줄넘기가 있어서.. （행여나 따라할까 씁니다..）


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사람몸은 여러 곡선을 띄고 있습니다 목은 C자 척추는 S자 （등은 튀어나오고 허리는 들어가는）


그리고 뛰거나 점프를 할때 구부러지면서 충격을 흡수하는 무릎...


이 무릎이 충격을 흡수하기 위에선 무릎이 구부러져야되는데


자연스럽게 무릎이 구부러질려면 발뒤꿈치는 들고 앞꿈치가 땅에 닿아야 자연스럽게 구부러집니다


그예로 높은대서 뛰어내릴때 앞꿈치가 땅에 닿고 무릎이 구부러지면서 주저않고 손을 바닥에 짚어


충격을 흡수하잖아요..（생각해 보시면 될껍니다）


아니면 지금 일어서셔서 앞꿈치로 줄넘기 하듯이 살살 뛰어보세요


소리가 안나죠? 무릎이 구부러지면서 충격을 흡수하기 때문입니다..


반대로 뒷꿈치로 더살살 뛰어보세요 쿵쿵쿵 소리가 날껍니다..


허리가 아프신분들은 허리통증도 느낄껍니다..


이처럼 뒷꿈치로 줄넘기하는건 정말 안좋은 겁니다 목 허리 무릎 전신에 무리가 오구요..


또 체중이 50kg정도인사람이 무릎이 안구부러진다고 가정했을때


30cm 높이 의자에서 떨어지면 다리가 부러진다고 합니다..


정말 정말.. 뒷꿈치로 줄넘기 하지마세요..


그리고 무엇보다 키크는데는 스트레칭이 중요합니다...


전 중학교때부터 지금까지 정말 불규칙하게 자고 불규칙하게 생활했는데


（기본 3시취침..아무때나 밥먹기 등등）


유일하게 스트레칭은 열심히 했습니다.. 요가 선생님들처럼 엄청 유연한건 아니지만


왠만한 도장관장님처럼은 됩니다 （다리일자찍기 앞으로 몸굽히는거 35cm정도..등등）


영양섭취를 좋게한다던지 잠을 제때 잔다던지 하는 좋은 방법이 있겠지만


스트레칭이 제일 좋다고 생각해요.. 시간이 없어서 잠을 못잔다던가


영양섭취 다맞춰서 먹을 자신 없으신분들은 하루에 한 20분만 시간내서


스트레칭하세요 주의점은 힘들어가는 스트레칭동작 할때


숨 들여마시면서 흡! 하면서 하는대요 오히려 힘든 동작일수록 숨내쉬면서 해야됩니다


（숨을 내쉬면 긴장이 풀려 힘이 빠지고 훨씬 쉽게 스트레칭할수 있어요）


그리고 다시스트레칭같은 경우엔 너무 쌔게하면 햄스트링근 이 파열될수도 있으니 조심하면서하시구..


그럼 이만~