운동 도와드려요;;

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주말인데컴퓨터앞 2010-05-18 17:59:14

0 당신이 여자였음 도와달라 하겠나만,,,, 자네에게 도와달라고 하고 싶지 않군. 자네 빌리를 아는가? [1] 이동

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숨쉬기귀찮다 2010-05-18 17:57:20 3 2
살좀찌우시면 멋질듯 ㅎ
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야근병동 2010-05-18 18:02:55 0 0
기모찌
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청l정l원 2010-05-18 18:03:15 0 0
정원이가 다 보여드릴게요
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나옹oI 2010-05-18 19:02:17 0 0
옹
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불방망이Ace 2010-05-18 20:05:58 0 0
괜찬은데 왜
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스이세세키 2010-05-18 20:49:55 0 0
예압
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맞좋은루나 2010-05-18 20:51:14 0 0
그냥 몸만드는 운동을 하셨나요.? 아니면 벤치, 클린 등 근육 만들기도 하셨는지?
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HYORI 2010-05-18 17:57:32 0 0
올ㅋ좋네요
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MCdonalds 2010-05-18 17:57:36 0 0
올ㅋ
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사랑을전하는사람 2010-05-18 17:57:52 0 0
올ㅋ
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김장애인 2010-05-18 17:58:03 0 0
고기드세요
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:04 3 1
찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:15 1 0
찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:20 1 0
찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:40 1 0
찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:48 1 0
찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:58:55 1 0
찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:59:04 1 0
찌찌찌찌찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:59:11 0 0
찌찌찌찌찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:59:21 1 0
찌찌찌찌찌찌찌찌
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형이한번달려준다 2010-05-18 17:59:31 0 0
아 쓔ㅣ발 안해 ㅡㅡ
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콩익잉간 2010-05-18 18:00:37 0 0
유두
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콩익잉간 2010-05-18 18:00:48 0 0
유두유두
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smartphone 2010-05-18 18:00:54 0 0
존나 찌찔하넼ㅋㅋ
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콩익잉간 2010-05-18 18:00:55 0 0
유두유두유두
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형이한번달려준다 2010-05-18 18:02:32 1 0
그래 찌찌하다
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smartphone 2010-05-18 18:14:13 0 0
ㅇㅇ 찌질 x 찌찔 o ㅋㅋ
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smartphone 2010-05-18 18:14:32 0 0
찌찌
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어쓰 2010-05-18 21:45:26 0 0
아이거 맨첨에 강아지인줄아랏넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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I박효신I 2010-05-18 17:58:34 0 0
allㅋ
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smartphone 2010-05-18 17:58:36 0 0
짐승이네
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바지에그만 2010-05-18 17:58:40 0 0
유모네
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국썅 2010-05-18 17:58:48 0 0
운동 어떤순서로 어떻게하세요??
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시발할말을잃음 2010-05-18 17:58:57 0 0
삼엽충같은벌레새`끼
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주말인데컴퓨터앞 2010-05-18 17:59:14 15 0
당신이 여자였음 도와달라 하겠나만,,,, 자네에게 도와달라고 하고 싶지 않군. 자네 빌리를 아는가?
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엉덩이에종기 2010-05-18 18:17:23 1 0
멋지게 ANG 소리를 낼수는 있는가?
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똥꼬미인 2010-05-18 17:59:25 0 0
오ㅏ 진짜 멋있다
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방가붕가햄토리 2010-05-18 18:01:17 0 0
웃노사님을 추천합니다
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탓 2010-05-18 18:04:33 0 0
작성자님. 보충제같은거 안먹고 운동만 해서 몸 만든건가요? 운동량 말고 식생활은 어떻게 하셨는지 알려주세요.
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지스맬굿 2010-05-18 18:13:22 0 0
보충제 먹었다에 한표
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잉여우럭 2010-05-18 18:05:42 0 0
근대 저렇게 단기간으로 막운동해서 근육 만든거는 운동 조금이라도 않하면 ㅈㅈ딤
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있을때잘할걸 2010-05-18 18:07:24 0 0
빌리:질질..
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다벗고왜안줘 2010-05-18 18:07:45 0 0
노력은 멋집니다만 웨이트로 평가하자면 벌크가 너무나도 부족하네요 트레이너가 보기엔 그냥 멸치임
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나집에간디 2010-05-18 18:13:58 0 0
알려주셈
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mafia보스 2010-05-18 18:14:21 0 0
기본뼈대가 너무 빈약하다 ;; 떢대가 너무 작어
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따뜻한커피처럼 2010-05-18 18:17:03 0 0
헐웃자온줄 전혀몰랐네요 답장 못해드린분들 정말 죄송합니다 지금 휴가중이니까 내일내로 성심성의껏 해드릴게요 상세하게 알고싶으신분들은 네이트온 아이디 보내주시거나 해주세요
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이새끼뭐라는거야 2010-05-18 18:17:29 0 0
저 키 174에 몸무게 50.8인데 먹어도 먹어도 살이 안쪄요 ㅠㅠ 저녁에 치킨도 먹어보고 이것저것 다먹어 봤는데 내일 아침이면 몸무게 원상복귀 --
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DC막장갤러 2010-05-18 18:29:12 0 0
난 하루 4시간 운동중. 런닝 2시간 자전거 1시간 웨이트 2시간. 근데 살 안빠져.
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지금나불렀냐 2010-05-18 18:45:56 0 0
안빠질리가 없는데.. 하는 만큼 먹는거 아냐? 몸만들고 살빼는거는 음식이 50%야 무엇을 언제 어떻게 먹는지가 엄청 중요해
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지금나불렀냐 2010-05-18 18:48:41 0 0
그리고 운동시간이 넘 길어 초보라면 약 2주간은 전 부위 웨이트 30분 가벼운 유산소 30분 그 후부터 운동 부위를 세분화 해서 차츰 1시간 정도로 늘여가
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아오씨팔빡쳐 2010-05-18 19:20:14 0 0
님은 운동이고뭐고 먹는거부터 고쳐야될듯 저렇게운동하는데 살안빠지는건 정상이아냐
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여기가지옥인가 2010-05-18 22:36:43 0 0
런닝2시간에 자전거 1시간에 웨이트 2시간이면 5시간임 그래서 살안빠진거임 ㅇㅇ
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엄마는아웃사이더 2010-05-18 18:30:32 0 0
야내가 시12발 돈많고 시간많으면 운동하겠는데 넌 머하는 세!32끼냐? 돈벌시간에 운동을해?
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Farinelli 2010-05-18 18:31:31 0 0
종아리는 처음부터 괜찮앗네여
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총 2010-05-18 18:54:05 0 0
12주면 3개월이나 되잖아? 안하고 말지
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로오프 2010-05-18 19:05:17 1 0
어딘진 모르겠지만 그래도 공용 헬스클럽 같은데 윗통 벗고 뭐하는 짓이냐 예의가 없네.. 헬스 5년째인데 윗통 아예 벗고 다니는 새퀴는 처음 보는 듯
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이런당돌한녀석 2010-05-18 19:18:33 0 0
운동프로그램 좀 알려주세요~
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경악키토 2010-05-18 19:27:50 0 0
머슬아치
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국민여동생문근육　 2010-05-18 19:28:00 0 0
몸이 어째 홈트한거같냐 ㅋ 가슴/어깨/삼두 너무 빈약 운동하기전 스펙이 176/61 이라는건가요? 지금이 176/61처럼 보이는데
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오뎅500원 2010-05-18 20:07:04 0 0
저 171~2 정도에 몸무게 80대 초반 나가는 16세 학생인데 무슨 운동을 하면 좋을까요..
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위공기 2010-05-18 20:19:36 1 0
키170몸무게55 살찌는법하고운동법점 ^^ 꼭부탁 제발제발제발 ㅠㅠ
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원숭이부랄 2010-05-18 20:42:25 0 0
174/51.5 운동방법점
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skdn159 2010-05-18 20:44:40 0 0
쪽지 드렸어요~
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오징어심리치료사 2010-05-18 20:53:39 0 0
싱하횽
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주우접대마왕 2010-05-18 21:04:39 0 0
전 키 178에 70키로인 남자인데요 ㅠㅠ 마른체형도 아닌데요 아 저도 헬스를 2개월동안 정말 꾸준히 다녔는데 별로 몸에 달라지는게 없는데어케된거죠ㅠㅠ 님은 6주만에 복근도 보이는데
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히트주 2010-05-18 21:26:09 0 0
단백질섭취
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지금나불렀냐 2010-05-18 21:58:58 0 0
마른체형이 데피니션은 쩌는데 벌크업에 피똥 싸고 유지하는데도 엄청난 노력이 필요함.. 정당히 살집이 있다면 그 안에 근육이 생기고 있으니깐 제대로만 한다면 좋아질 듯
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불타는나의분신 2010-05-18 22:45:27 0 0
복근이 짝짝이임-_-이거 어떻게 수정함?
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마법의똥가루 2010-05-19 10:44:43 0 0
다뜯어서 다시붙여염
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엄마없네 2010-05-18 23:21:12 0 0
171 43 운동방법좀
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머리가아프다 2010-05-18 23:21:16 0 0
불타는 나의분신님 복근짝짝이인것은 되돌릴수없습니다;; 처음부터 정자세로 제대로해야 제대로된 복근이되죠..틀어지면 복구는 불가능;;
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머리가아프다 2010-05-18 23:23:30 0 0
주우접대마왕님/ 복근보이게하고 살빼는것은 먹는게중요합니다 운동은 기본으로 열심히해야하구요 운동대충하고 평소대로가려서안먹고 막먹으면 달라지는게없죠.. 사람몸은 거짓말을안하죠..열심히 안한것임 님이
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비스타 2010-05-19 00:20:23 0 0
머리가아프다//무슨 복근이 처음부터 정자세로 제대로 하면 똑바로됨?? 복근도 우리 얼굴과 같아서 사람마다 다 다른데, 정자세로 해도 사람마다 다 틀리네요 ㅡㅡ
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도비도비돕도비 2010-05-19 01:11:12 0 0
먹는거는 어떻게 하셨나여? 저두 말랐는데 운동은 나름 배워서 열심히 하는편인데 먹는거를 어케 할지 모르겠어여
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로렌스크래프트 2010-05-19 03:16:38 0 0
노력이 성과를 보였네요 축하드려요.. 허벅지좀 키우게 하체운동 추천하나만 해주세요;; 맨몸으로 가능한것으루요
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존슨존슨열매 2010-05-19 09:14:35 0 0
복근 운동은 하면 틀어지는게 당연하지 정자세로 해도 힘들면 힘이 더 들어가는쪽으로 몸을 틀게 되 있어 약 줠라 먹으면서 하면 몰라도 약은 먹지마라 걍 운동 빡세게 해라
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루마스타일 2010-05-19 09:23:40 0 0
전 살이 안쪄요;; 키는 177~8에 몸무게는 65정도인데 지금 운동 시작해도 될까요? 마른몸에 하면 별로 안 멋질거 같아서 지금것 운동 안했거든요... 살좀 찌울려고 새벽에 라면삶아먹고 그랬는대도 살이 안찌네요 ㅠㅠㅠ 밥은 자주자주 먹는데..
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개씬발웃대 2010-05-19 10:15:45 0 0
고생하셨네여~ㅋㅋㅋㅋㅋ흠 매스좀 더 키우셔야될듯 뭐 보충제나 다른건 드시는건 없으신지여?
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명박시대 2010-05-20 02:13:16 0 0
나도 살안찌는데 고딩이라 시간이없어서 뭔방법없나요 ㅋㅋㅋㅋ보충제있는데 똥으로 다나올거같애
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운동 도와드려요;; [79]