지난번에 올린（거의 안 본거 같지만..ㅠㅅㅠ） 것과
좀 다른 기초적인 명상법을 소개해줄라고 합니다
이번에 소개할 명상법은 꼭 가지런히 앉아서 하는
시간을 내어서 하는 것이 아닌 운전중에도 횡단보도를 건너면서도 웃대를 하면서도 할 수 있는 가장 쉬운
그렇지만 기초는 핵심인지라 탄탄히 세워놔야하는
명상법 입니다 자 그럼 명상실천에 앞서 얘기 할 것은
가장 중요한 개념인 생각과 의식（경험）이 다르다는 것 입니다 생각 즉 이건 이거 저건 저거와 같이 나누어 분리하는 이분법적 논리는 우리 의식（경험）의 소음과 같다고 할 수 있습니다 소음이 많으면
우리 마음은 자연스레 번잡해지고 늘 걱정 근심에 시달리며 과거에 집착하고 미래의 두려움에 압도 당하게 됩니다 그렇다면 이 생각을 버려야 하는데 소음으로는 소음을 없앨수 없습니다 생각하지 말아야지라고 생각하거나 생각하고 있네라고 생각하는 것은 오히려 소음을 유발하기 때문이죠 하지만 생각은 소음일 뿐 우리 자신이 아닙니다 우리 자신은 참 나라고 하든 불성이라 하든 영이라 하든 뭐로도 부를 수 있는 의식（경험）입니다 이 의식（경험）은 "바라 봄"이라는 성질을 지니는데 우리의 의식속에 다양한 빛깔과 소리,촉감등이 펼쳐지는 것을 얘기하는 겁니다
자 그럼 본론으로 들어가자면 이 의식（경험）을 사용하는 것이 바로 명상입니다 지난시간에 소개한 명상은 지금 단계에 들어오기 전에 수련의, 연습의 의미로 보면되고 이번것은 좀더 깊은 그러면서도 기초만 쏙 빼논 것이라고 보면 됩니다 자 이제 명상법을 말해보자면 우선 복십호흡을 크게 3번 들이쉬고 내쉬어 줍니다 마음이 정돈이 되면 호흡이든 뭐든 그 상황에 주의를 들일 수 있는 것에 집중합니다 파랗다,부드럽다
차갑다와 같은 판단（생각）이 아닌 그저 그것을 바라 봄（경험함）에 집중합니다 자 이것이 시작입니다 이제
일을 하고 있다면 그 일의 상황과 나 자신（몸의 움직임）에 주의를 기우립니다 이 말이 좀 어렵다면 의식（경험）이 손전등의 빛이고 바라 봄,주의를 기울임은
그 빛을 비추는 것으로 이해하면 됩니다 자 이 명상을 귀찮게 왜 할까 라고 생각 할수도 있지만 깨달음이나 해탈,득도도 아닌 오로지 마음의 평정심과 평안, 정신건강을 그리고 옳바른 커뮤니케이션을 위해서 입니다 그리고 이 명상을 통해 우리는 자신과 모든 사람들을 혜민스님의 말처럼 완벽히 이해 할 수는 없지만 온번히 사랑할 수는 있습니다 자기 판단에 따라 하든 안하든 그건 자신의 자유이지만 저는 굉장히 권장하고 싶네요 쓸데 없이 길고 자유분방한 긴 글 읽어주셔서 감사합니다 먀이루!!!!

3줄 요약:
•생각（판단）과 의식（경험）다름
•생각은 소음이고 의식（경험）이 자기 자신임
•의식（경험）을 사용하는게 명상임

요약 명상법:손정등으로（의식） 빛을 비추듯（바라 봄）
무엇을 하든 상관없이 주의를 기우리는 연습해보셈