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강태공일세나
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2023-05-30 09:27:13
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강태공일세나

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예스 24

GS 25

24 < 25

산성 역류는 다양한 배경을 가진 사람들에게 영향을 미칠 수 있는 질환이다. 식도의 괄약근이 약해지고 위산이 강해지면서 발생한다. 개입하지 않으면, 그 상태는 건강을 악화시킬 수 있다. 산성 역류의 가능성을 줄이기 위한 몇 가지 조언이 있다.여러분의 산성 역류가 삶의 사실이거나 여러분의 활동적인 생활 방식의 결과라고 가정하지 마세요. 만약 여러분이 산 역류와 관련된 잦은 불편함으로 고통 받고 있는 자신을 발견한다면, 의사에게 가보세요. 그것은 여러분이 먹은 것일 수도 있고 삶에서 속도를 줄여야 한다는 표시일 수도 있지만, 여러분이 돌봐야 할 다른 것일 수도 있습니다. 한두 입 먹은 후에 포크를 내려놔. 이것은 여러분이 먹는 동안 완전히 씹고 진정으로 속도를 늦추는 것을 보장합니다. 이 한 입이 어떤 맛인지, 그리고 마지막 한 입과 무엇이 달랐는지 생각해 보세요. 음식이 처음 입에 들어갔을 때와 씹기가 끝나면 둘 다 음식의 식감을 즐기세요. 만약 당신이 산 역류와 그것의 증상을 줄이고 싶다면 당신은 당신의 몸에서 염산의 양을 균형 있게 조절할 필요가 있을 것이다. 예를 들어, 식탁용 소금이 아닌 바다 소금을 사용하여 이를 수행할 수 있습니다. 해수염에는 위에 좋고 산을 막아주는 염화물과 미네랄이 들어있다. 식사 후에 앉는 방법은 산 역류에 영향을 줄 수 있고 그것이 식도로 이동하는 것을 막을 수 있다. 식사 후에, 눕기 전에 약 2시간에서 3시간 동안 똑바로 앉아 있도록 노력하세요. 나중에 누울 때 문제가 있다면, 머리를 6인치 정도 위로 들어 올리세요. 프라이드 치킨과 같은 고지방 음식을 먹을 때, 여러분의 위는 매우 천천히 비워집니다. 이것은 그것이 확장되도록 하고 당신의 식도가 산으로 가득 찰 수도 있다. 이러한 상황을 피하기 위해 기름기가 적은 단백질이나 콩과 같은 건강한 음식을 선택하면 프로처럼 산 역류를 조절할 수 있어야 한다. 고지방 음식은 맛있을 수도 있지만, 그것은 산성 역류로 고통 받는 모든 사람들에게 문제가 될 수 있다. 지방이 많은 음식은 식도 하부의 괄약근이 이완되고 위가 비는 데 걸리는 시간이 늘어난다. 이 두 조건 모두 산 역류가 발생할 수 있게 한다. 야채, 섬유질, 곡물, 그리고 지방이 적은 단백질의 건강한 균형 잡힌 식사를 하세요. 여러분이 속쓰림을 위한 자연적인 치료법을 찾고 싶을 때, 감초를 고려하세요. 당신은 글리시리진산이 함유되어 있지 않아 고혈압을 일으키지 않는 DGL 감초를 선택해야 합니다. 씹을 수 있는 알약은 식사 전에 가장 좋은 방법이며, 천연 식품 소매점과 건강 보조 식품 가게에서 저렴하게 찾을 수 있습니다. 식사를 천천히 하도록 하세요. 우리가 사는 세상은 매우 빠르기 때문에, 우리는 항상 서두르는 경향이 있다. 이것은 우리가 너무 빨리 먹게 하면서 우리의 먹는 것으로 이어진다. 이것은 우리가 과식할 확률을 증가시켜 산 역류를 일으킬 수 있다. 대신, 천천히 먹으면서 드세요. 음식을 완전히 씹고, 몇 입 먹을 때마다 포크를 내려놓으세요. 속이 꽉 찬 것이 아니라 편안해지면 그만 드세요. 산 역류를 일으킬 수 있는 것은 먹는 음식의 종류뿐만 아니라 얼마나 많이 먹느냐에 달려 있다. 더 많은 음식을 소화하는 데 더 오랜 시간이 걸리고, 이것은 당신의 위에 추가적인 압력을 가할 수 있다. 이것은 하루 종일 퍼져있는 적은 양의 식사를 함으로써 피할 수 있다. 만약 여러분이 임신 중이고 산 역류를 경험한다면, 긴장을 풀도록 노력하세요. 이 문제는 아기를 낳은 후에 더 이상 문제가 되지 않는 경우가 많다. 아기가 당신의 모든 내장을 압박하여 당신의 뱃속의 산이 상승하는 증상입니다. 식사 후 한 시간이 지날 때까지 음식을 조심하고 눕는 것을 피하세요. 만약 여러분이 낮과 밤에 산 역류 증상이 있다면, 껌은 그 문제를 해결할 수 있을 것입니다. 껌을 씹는 것은 여러분이 침을 더 많이 생산하도록 도와줍니다. 침은 위산의 천연 중화제이다. 만약 여러분이 할 수 있다면, 밤새 그리고 아침까지 여러분의 불편함을 줄이기 위해 껌을 씹도록 노력하세요. 역류성 플레어를 피하고 싶다면 식후 2시간 정도는 뒤로 젖혀지지 않도록 하라. 당신은 대신에 산 역류에 맞서 싸우기 위해 중력을 사용해야 한다. 여러분이 먹는 음식과 여러분 자신의 내부 소화 과정의 효율성은 여러분이 뒤로 젖히기 전에 기다려야 하는 시간에 영향을 미칠 것입니다. 앞에서 말한 것처럼, 비트겟 많은 사람들이 산성 역류를 겪는다. 위의 산도가 높아지고 괄약근이 약해지는 복합적인 현상으로 인해 이 질환이 발생하여 누구나 고통을 겪게 된다. 산성 역류가 당신에게 피해를 입히도록 놔두는 대신, 당신은 그것이 일어나는 것을 막을 수 있다. 이 기사를 기억하고 편히 식사하세요.