안녕하세요 다이어트로 문의 드리고싶은게 있어서 이렇게 글 남깁니다.
다이어트를 3월 18일날 시작해서（인바디는 13일날 체크하고 18일까지 먹고싶은거 다먹어거 93kg 부터 시작했습니다.）
3개월 뒤 인바디를 체크했는데 사진처럼 나왔습니다. 골격근량이 너무떨어져서 （주변 친구들이 다이어트 하면서 그렇게 근육량 빠지면 안된다하고 유튜브도 보면 다이어트하면서 근육량 떨어지는건 엄청 안좋다고 해서 더 걱정이...）
걱정이 많아졌고 이제 슬슬 체중 유지하고 근육량 늘리고 싶은데 뭔가 먹기가 겁이납니다.. 엄청찔까봐....
보통 유지식을 어떻게 진행하는지 문의드려도 될까요?


-키는 169 기초대사량은 1500정도 나왔습니다.

지금은 아침 고구마100g 하루견과반 삶은계란 1개먹거나 배고프면 낫또 한개 추가（09:00이후）
점심 닭가슴살 1봉（보통 간장 양파 파 마늘다진거 등등 넣고 볶아먹음） 모듬쌈300g 청양고추5개 김치（12:30）
저녁 고구마100g 하루견과반 삶은계란 1개 똑같이 배고프면 낫또한개추가（17:00）
이렇게 먹고있습니다.

3개월 전에는 아침굶고 점심 외식 저녁 외식 야식먹고 그렇게 살았습니다.. 하루3끼는 먹어야한다고 생각해서..
좋은 답변 부탁드립니다 ㅠ