좋은 습관을 만드는 가장 강력한 한 가지 방법! 행동유도성!!

​안녕하세요. 성공행동연구소의 Act 이동석입니다.

작년 여름에 저는 제 스스로가 참 한심하고 멍청하다고 생각을 했습니다. 왜냐하면 장마철에 편의점에서 우산을 무려 3번이나 샀기 때문입니다. 다음날 비가 온다는 것을 일기예보로 알았음에도 불구하고 아침에 출근할 때 비가 안 오니까 그냥 우산을 안 가지고 갔습니다. 그런데 퇴근해서 집에 갈 때 막 비가 오니까 어쩔 수 없이 우산을 사게 됐고 그걸 무려 3번이나 반복했습니다. 나는 왜 이럴까? 스스로가 정말 한심해 보였습니다.

그래서 어떻게 하면 우산을 안 살지를 생각해봤습니다. 심사숙고를 하고 난 뒤에 제가 내린 결정은 다음날에 비가 온다는 소식이 있으면 무조건 제 신발 옆에 우산을 두기로 했습니다. 그 결과 당일 아침에 비가 오지 않아도 나갈 때 신발을 신으면서 자연스럽게 우산을 가지고 나가게 되었고 무려 1년이 지난 지금까지 저는 단 한 번도 우산을 사지 않았습니다.

​심리학에 '행동유도성'이라는 개념이 있습니다. 특정한 어떤 상황 또는 환경이 우리로 하여금 특정한 행동을 하게 만든다는 것입니다. 여러분이 우산이 거추장스러워서 우산을 가지고 출근하기 싫어도 밖에서 비가 내리고 있으면 우산을 가지고 갈까요? 안 가지고 갈까요? 백이면 백 모두 우산을 가지고 나갈 겁니다. 이것이 행동유도성입니다.

​제가 무려 8년이 넘도록 지속해오는 한 가지 습관이 있습니다. 바로 제 건강을 위해 비타민C를 먹는 겁니다.

어떻게 제가 이렇게 비타민C를 하루도 빠짐없이 먹을 수 있을까 곰곰이 생각을 해보니 행동유도성입니다. 저는 비타민C가 집 곳곳에 있고요, 사무실 책상 서랍에도 있고요, 가방 안에, 심지어 바지 주머니 안에도 비타민C가 있습니다. 그러다 보니 무엇인가를 먹게 되면 비타민C를 자연스럽게 먹게 되고 이것은 저의 강력한 습관이 되었습니다.

​혹시 여러분이 스스로에게 도움이 되는 어떠한 행동을 지속적으로 실행하고 싶으시다면, 습관으로 만들고 싶으시다면 그 행동을 할 수밖에 없는 어떠한 상황과 환경을 만들어 보시는 것을 추천합니다.

​독서하는 습관을 만들고 싶으시다면 집 화장실은 물론 집 곳곳에 책을 두세요. 당연히 사무실에도요. 그리고 건강을 위해 하루에 물을 주기적으로 드시고 싶으시다면 휴대폰 알람이 주기적인 간격으로 울리도록 설정해보세요. 그 알람이 울리면 물을 마시는 거죠. 마지막으로 다이어트를 하고 싶으시다면 어딘가에 식사를 하러 가서 공깃밥이 나오면 그 안에 있는 밥을 한 숟가락 덜어내고 난 뒤에 식사를 해보세요. 그러면 분명 살이 조금씩 빠질 겁니다.

​지금까지 작년 여름부터 올해 여름까지 우산을 단 한 번도 사지 않은 성공행동연구소의 Act 이동석이었습니다. 감사합니다.
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