작성 2014-07-31 00:28:52
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나호러아님
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'남자들이 좋아하는 다리'를 만드는운동을 갈켜줄께
다시말하지만 내가 글 쓴 요지는 '남자들이 좋아하는 여자다리'야
뭐 여자들이 자기 만족때문에 남자들이 싫어하는쪽으로 몸을 만들어도 난 할말 없어
자기가 좋데는데 뭐
단지 혹시나 맘에드는 남자에게 잘보이고 싶거나 호감있는 몸매를 만들고싶은 여자들이
여자들 끼리만 얘기하다 잘못된 가치관을 가지고 잘못된 방향으로 몸매관리를 할까봐 글을 쓰는거야
전편에 말했듯이 소희나 박봄같이 허벅지, 엉덩이에 불륨이 없고 걍 날씬한 다리는
여자들이 좋아하는 다리고 남자의 대부분은 운동한 다리를 좋아해
간혹가다 소희나 박봄같은 다리를 좋아하는 남자도 있는데,
90%는 아다거나 어린애들
참고로 소희,박봄같은 다리 만드는 방법은 간단하니까 먼저 설명하자면
그유명한 책벅지나 스트레칭같이 가벼운운동 동작을 여러번 반복하면서 닥치고 굶으면 아무나 가능해
암튼 아래처럼 이쁜 몸매를 만들어주는 운동은 스쿼트와 데드리프트야.
이런 불륨감있는 이쁜몸매를 만들면 건강은 덤!
이 사진을 남자와 여자에게 보여주면 반응이 조금 갈리는데?
남자의 경우 99%가 '와.. 개쩐다' 'ㅅㅂ 개쩐다' '조카 쩐다' '허벅지 개섹쉬하다' 등의 반응이 나오는 반면
여자의경우 보통 '허벅지가 너무 굵다' '허벅지가 굵어서 그냥 그렇다' 라는 반응이 나오더라고
뭐 어쨋든 글의 요지는 남자가 좋아하는 다리만들기니까..
운동
1. 스쿼트
사실 맨 위에있는 사진은 등 하부가 굽어서 좋은자세는 아닌데 너무 섹쉬해서 올렸어 ㅋㅋ
여자들한텐 이 운동이 친근하지 않겠지만 운동중에 최고라고 할수있는 운동이야
다리를 이쁘게하는것뿐만 아니라 코어근육도 모두 강화시킬수 있어서 전체적인 신체 건강에도 매우 좋아
근육이 너무 생길꺼같아 걱정이라고?
맨 밑에 사진의 여자 보이지? 적게잡아도 200파운드（약 90키로）가 넘어
150kg이라고 하던데.... 정확한건 모르겠고
운동 직후에는 펌핑되어 굵어보일수 있어도 여자들은 굵어지기 힘드니 걱정 말아
스쿼트는 대퇴전면,후면,엉덩이 근육중 전면에 부하가 많이 걸리는 운동이야
스쿼트를 할수있는 여건이 안되는 헬스장이라면 '레그프레스'라는 운동으로 대체할수도 있지만 스쿼트가 훨씬 좋은운동이야
아 참고로 말하자면 스쿼트할때 무릎이 발끝을 넘거가면 안된다는건 가장 대표적인 스쿼트에대한 헛소문이야
인체 구조상 무릎이 발끝을 넘기지 않는건 타고난 숏다리에 롱허리야만 할수있는일 ㅋㅋ
2. 데드리프트
그다음 운동은 뒤태를 이쁘게하는 데드리프트인데, 데드리프트도 대퇴전면,후면,엉덩이를 모두 쓰는데,
뒷면에있는 근육에 부하가 많이 걸려
덤으로 등 뒷면의 근육을 전체적으로 쓰게해서 라인을 만들어줘
이게 데드리프트
두 운동의 자세는 헬스장가서 트레이너한테 친한척하면서 애교좀 부리면 즐겁게 알려줄꺼야
글로만 적기엔 너무 복잡하니 직접 트레이너가 보여주고, 직접 지도하에 배우는게 좋아
스쿼트 -> 미는운동 （밀리터리프레스 or 벤치프레스） -> 데드리프트
이렇게 해주면 정말 좋은 전신운동이 완성되
몸매 라인잡는데는 이거만한게 엄ㅋ슴ㅋ
벤치프레스 + 데드리프트 （+턱걸이 or 랫풀다운） 을 하면 라인이 잡혀서 가슴이 커보이거나 이뻐보이는 효과도...
만약 헬스장이 싫다면 자전거를 열심히 타도 되
자전거는 종아리근육은 달리기에 비해 참여율이 적고 대퇴부 전면과 후면, 엉덩이를 쓰니까 웨이트가 정말 싫은 여자애들한텐 딱이지!
유산소작용도 있으니 일석이조야
달리기도 좋은 운동이야
오래달리기로는 불륨감있고 탄탄한 라인을 만들기 힘들고, 100m~ 400m의 단거리 전력질주가 좋아
100m달리기를 4번정도만 해주면 엉덩이에 자극이 올껄??
종아리근육을 자전거에 비해 많이 쓰긴 하지만, 사실 종아리근육의 크기는 선천적인 요소가 많지 후천적으로 잘 변하지 않아
오죽하면 스테로이드까지 쓰는 세계적 남자 보디빌더들도 키우질 못해 보형물을 넣어 크게하는 수술하는경우가 있을정도니까
위는 어느 어느 육상부 여고생들
빈약하지만 이걸로 마칠께
남자들의 성욕에 맞춰서 몸매를 어쩌구하는사람들 많은데,
그런사람은 처음부분 다시 읽어봐
따지고보면 여자들이 좋아하는 잔근육많은 남자도 성욕구 자극하는건 마찬가지인데..
보디빌더같은 근육질 좋아하는 여자는 극소수라는것이나, 여자들이 좋아하는 남자의 몸매는 남자들에게도 잘 알려져있는데 반해
남자들이 좋아하는 여자몸매는 여자들에게 별로 퍼지지 않은거같아서 쓰는 글이야
만약 몸매와 더불어 건강까지 원한다면
음식을 줄이고 무작정 살을 빼서 건강을 망치는 다이어트를 하기보단
적당히 먹고 운동도 해서 이쁘고 탄력있는 몸매와 건강을 둘다 챙기는 현명한 몸매관리를 하길바래!!
ps.웃대 매점에서 단백질 파우더 팔길래 가격대비 너무 좋아서 웃대에 올려본다 ㅋㅋ
인터넷 검색 최저가가 3.6만원인가 하던데 2.5만원에 파는데다가 사은품도 인터넷에서 3만원 넘는거주고 남기는말에 웃대에서 보고왔다고 많이파세요~ 라고 적어서 그런지 쉐이커랑 악력기까지 보내줬더라.. 너무싸서 사기 아닌가 싶을정도로 ㅋㅋㅋㅋ
지금 먹고있는데 맛있더라. 미숫가루 맛이 좀 나는데..
유청단백인데 원래 미숫가루맛이 나는건가??? ㅋㅋ 지금은 없어졌네..
이 글은 네이트 판에도 있는데, 내가쓴거야...
예전 여자친구가 너무 마른것만 좋아하길래 남이 쓴것처럼 판에서 베스트먹고 보여주면 운동좀 할까해서 어그로도 끌고 하면서 베톡 먹었는데 결국 안바뀌더라 ㅠ
웃자가면 트레이너들이 잘 모르는 경우가 많은 스쿼트와 데드리프트의 자세와 상체 운동편을 새로 써볼께 ㅋㅋ
/// http://gongbe.com/ssul/536910 여기나오는 bgm제목 아는사람 나좀 알려줘... ㅠㅠ 개념 5g 줄께!
다시말하지만 내가 글 쓴 요지는 '남자들이 좋아하는 여자다리'야
뭐 여자들이 자기 만족때문에 남자들이 싫어하는쪽으로 몸을 만들어도 난 할말 없어
자기가 좋데는데 뭐
단지 혹시나 맘에드는 남자에게 잘보이고 싶거나 호감있는 몸매를 만들고싶은 여자들이
여자들 끼리만 얘기하다 잘못된 가치관을 가지고 잘못된 방향으로 몸매관리를 할까봐 글을 쓰는거야
전편에 말했듯이 소희나 박봄같이 허벅지, 엉덩이에 불륨이 없고 걍 날씬한 다리는
여자들이 좋아하는 다리고 남자의 대부분은 운동한 다리를 좋아해
간혹가다 소희나 박봄같은 다리를 좋아하는 남자도 있는데,
90%는 아다거나 어린애들
참고로 소희,박봄같은 다리 만드는 방법은 간단하니까 먼저 설명하자면
그유명한 책벅지나 스트레칭같이 가벼운운동 동작을 여러번 반복하면서 닥치고 굶으면 아무나 가능해
암튼 아래처럼 이쁜 몸매를 만들어주는 운동은 스쿼트와 데드리프트야.
이런 불륨감있는 이쁜몸매를 만들면 건강은 덤!
이 사진을 남자와 여자에게 보여주면 반응이 조금 갈리는데?
남자의 경우 99%가 '와.. 개쩐다' 'ㅅㅂ 개쩐다' '조카 쩐다' '허벅지 개섹쉬하다' 등의 반응이 나오는 반면
여자의경우 보통 '허벅지가 너무 굵다' '허벅지가 굵어서 그냥 그렇다' 라는 반응이 나오더라고
뭐 어쨋든 글의 요지는 남자가 좋아하는 다리만들기니까..
운동
1. 스쿼트
사실 맨 위에있는 사진은 등 하부가 굽어서 좋은자세는 아닌데 너무 섹쉬해서 올렸어 ㅋㅋ
여자들한텐 이 운동이 친근하지 않겠지만 운동중에 최고라고 할수있는 운동이야
다리를 이쁘게하는것뿐만 아니라 코어근육도 모두 강화시킬수 있어서 전체적인 신체 건강에도 매우 좋아
근육이 너무 생길꺼같아 걱정이라고?
맨 밑에 사진의 여자 보이지? 적게잡아도 200파운드（약 90키로）가 넘어
150kg이라고 하던데.... 정확한건 모르겠고
운동 직후에는 펌핑되어 굵어보일수 있어도 여자들은 굵어지기 힘드니 걱정 말아
스쿼트는 대퇴전면,후면,엉덩이 근육중 전면에 부하가 많이 걸리는 운동이야
스쿼트를 할수있는 여건이 안되는 헬스장이라면 '레그프레스'라는 운동으로 대체할수도 있지만 스쿼트가 훨씬 좋은운동이야
아 참고로 말하자면 스쿼트할때 무릎이 발끝을 넘거가면 안된다는건 가장 대표적인 스쿼트에대한 헛소문이야
인체 구조상 무릎이 발끝을 넘기지 않는건 타고난 숏다리에 롱허리야만 할수있는일 ㅋㅋ
2. 데드리프트
그다음 운동은 뒤태를 이쁘게하는 데드리프트인데, 데드리프트도 대퇴전면,후면,엉덩이를 모두 쓰는데,
뒷면에있는 근육에 부하가 많이 걸려
덤으로 등 뒷면의 근육을 전체적으로 쓰게해서 라인을 만들어줘
이게 데드리프트
두 운동의 자세는 헬스장가서 트레이너한테 친한척하면서 애교좀 부리면 즐겁게 알려줄꺼야
글로만 적기엔 너무 복잡하니 직접 트레이너가 보여주고, 직접 지도하에 배우는게 좋아
스쿼트 -> 미는운동 （밀리터리프레스 or 벤치프레스） -> 데드리프트
이렇게 해주면 정말 좋은 전신운동이 완성되
몸매 라인잡는데는 이거만한게 엄ㅋ슴ㅋ
벤치프레스 + 데드리프트 （+턱걸이 or 랫풀다운） 을 하면 라인이 잡혀서 가슴이 커보이거나 이뻐보이는 효과도...
만약 헬스장이 싫다면 자전거를 열심히 타도 되
자전거는 종아리근육은 달리기에 비해 참여율이 적고 대퇴부 전면과 후면, 엉덩이를 쓰니까 웨이트가 정말 싫은 여자애들한텐 딱이지!
유산소작용도 있으니 일석이조야
달리기도 좋은 운동이야
오래달리기로는 불륨감있고 탄탄한 라인을 만들기 힘들고, 100m~ 400m의 단거리 전력질주가 좋아
100m달리기를 4번정도만 해주면 엉덩이에 자극이 올껄??
종아리근육을 자전거에 비해 많이 쓰긴 하지만, 사실 종아리근육의 크기는 선천적인 요소가 많지 후천적으로 잘 변하지 않아
오죽하면 스테로이드까지 쓰는 세계적 남자 보디빌더들도 키우질 못해 보형물을 넣어 크게하는 수술하는경우가 있을정도니까
위는 어느 어느 육상부 여고생들
빈약하지만 이걸로 마칠께
남자들의 성욕에 맞춰서 몸매를 어쩌구하는사람들 많은데,
그런사람은 처음부분 다시 읽어봐
따지고보면 여자들이 좋아하는 잔근육많은 남자도 성욕구 자극하는건 마찬가지인데..
보디빌더같은 근육질 좋아하는 여자는 극소수라는것이나, 여자들이 좋아하는 남자의 몸매는 남자들에게도 잘 알려져있는데 반해
남자들이 좋아하는 여자몸매는 여자들에게 별로 퍼지지 않은거같아서 쓰는 글이야
만약 몸매와 더불어 건강까지 원한다면
음식을 줄이고 무작정 살을 빼서 건강을 망치는 다이어트를 하기보단
적당히 먹고 운동도 해서 이쁘고 탄력있는 몸매와 건강을 둘다 챙기는 현명한 몸매관리를 하길바래!!
ps.웃대 매점에서 단백질 파우더 팔길래 가격대비 너무 좋아서 웃대에 올려본다 ㅋㅋ
인터넷 검색 최저가가 3.6만원인가 하던데 2.5만원에 파는데다가 사은품도 인터넷에서 3만원 넘는거주고 남기는말에 웃대에서 보고왔다고 많이파세요~ 라고 적어서 그런지 쉐이커랑 악력기까지 보내줬더라.. 너무싸서 사기 아닌가 싶을정도로 ㅋㅋㅋㅋ
지금 먹고있는데 맛있더라. 미숫가루 맛이 좀 나는데..
유청단백인데 원래 미숫가루맛이 나는건가??? ㅋㅋ 지금은 없어졌네..
이 글은 네이트 판에도 있는데, 내가쓴거야...
예전 여자친구가 너무 마른것만 좋아하길래 남이 쓴것처럼 판에서 베스트먹고 보여주면 운동좀 할까해서 어그로도 끌고 하면서 베톡 먹었는데 결국 안바뀌더라 ㅠ
웃자가면 트레이너들이 잘 모르는 경우가 많은 스쿼트와 데드리프트의 자세와 상체 운동편을 새로 써볼께 ㅋㅋ
/// http://gongbe.com/ssul/536910 여기나오는 bgm제목 아는사람 나좀 알려줘... ㅠㅠ 개념 5g 줄께!
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