오늘 운동 끗 [7]

▲ 맨밑 ▼
헬게결계
아바타/쪽지/글검색

2021-04-06 16:52:50
9 0 7 619

ⓞ 추천  ⓤ 단축URL
↑ 복사 후 붙여넣으세요.
 기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.
헬게결계
https://humoruniv.com/health5661 URL 복사

하체 어깨

스쿼트
빈봉 15개 1셋
40kg 10개 1셋
60kg 10개 1셋
70kg 5셋（10, 10, 10, 8, 10）
60kg 10개 2셋

오버헤드프레스
빈봉 15개 1셋
35kg 10개 2셋
30kg 10개 3셋

덤벨숄더프레스
각 17.5kg 10개 3셋

레터럴레이즈 전후측 슈퍼세트 6kg 4셋

끗 ~

10x5 루틴 한달째인디 증량을 전혀 못해서 스트레스ㅠ
역시 인자약...
스쿼트끝나면 진짜 기진맥진하고 코어힘도 다써서
오버헤드프레스 수행률이 오히려 점점 줄고있슴..
4분할로 해볼까 휴...

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

ⓞ 게 시 물    추 천 하 기
  로그인 없이 추천가능합니다.
추천되었습니다.
ⓞ 추천   ⓡ 답글   ▤ 목록
← 뒤로   ↑ 맨위   ↓ 맨밑   ㉦ 신고   ♡ 스크랩
ⓞ 추천   ⓡ 답글   ▤ 목록
← 뒤로   ↑ 맨위   ↓ 맨밑   ㉦ 신고   ♡ 스크랩
답글 작성하기 (로그인 필요)
로그인   메인   사이트맵   PC화면