초반 요약 -

자살시도자는 대부분 아픈사람이니 전문가,의사에게.

죽기 원하는 자살자는 없다.

당신이 하는 위로가 오히려 부추기는 꼴이 될 수 있다.

괜히 전문가가 있는게 아니다.이 글을 읽고 좆문가가 되서 우울한 사람 살리려 하진 말자.

노파심에 다시 말하지만 전문가 의사에게.

주의※

아래 글에 나오는 증상이 있다고 해서 전부 자살징후가 아니고,없다고 해서 자살을 생각하지 않는건 아닙니다.주변 사람을 잘 보살펴주고 사랑하는게 가장 좋은 자살 방지 방법입니다.

안녕하세요.어차피 만든지 몇달 안된 아이디라 아무도 모르겠지만 가입 탈퇴 반복하고 옛날옛적 싱하형이 있던 시절,지즐이 흥하던 시절때부터 있다가 최근 아이디 새로 파고 돌아온 네코메라고 합니다.앞으로 잘 부탁드립니다.

거두절미하고 이 글을 쓰게 된 이유는 제가 자살기도 횟수가 꽤 있는 중증 우울증 환자이고 （치료중이니 걱정마세요）,그때마다 잘못된 방법으로 위로하거나 제가 보내는 신호를 캐치하지 못해 절 슬프게 했던 사람들이 생각나서 씁니다.

혹시라도 주변에 이런 증상이 있다거나,스스로 이런 느낌이 심하게 들거나. 하는분은 가까운 정신신경과를 찾길 바라요♥

증상을 알기전에 자살자에 대한 이해를 해봅시다.

- 자살시도하는 사람은 대부분 환자다.전혀 죽고싶지 않다.

인터넷에서 자살관련 글을 보다보면 댓글등에 "자기가 원한건데...""바보같은 생각"이라는 글이 많고, 그렇게 생각하는 사람이 많습니다.

사실 자살기도자는 죽기 싫습니다.이 세상에 누가 죽고 싶어하겠습니까.

그 사람들은 대부분 환자입니다.우울증이나 자살기도는 질병입니다. 예를들어 당분을 많이 섭취하면 간에서 당을 조절하는 인슐린이 제대로 작용을 못하듯,우울증은 스트레스를 너무 많이 받으면 뇌에서 스트레스를 조절하는 호르몬 세로토닌이 제대로 작용을 못하는겁니다.

간,당,인슐린=뇌,스트레스,세로토닌.OK?

스트레스를 많이 받아 우울장애를 경험하면 작은 스트레스에도 쉽게 무너집니다. 그런 환경이 힘들고 사는게 죽음보다 무서워서 그러는 경우도 있고,저 같은 경우는 심한 우울증으로 죽고싶지 않다고 생각하면서도 몸이 혼자서 자해를 하는 경험을 했습니다...그때만 생각하면 무섭네요.

만약 그런 아프다는걸 주변에서 먼저 알아주고 적절한 치료만 된다면 금방 나을 수 있는게 우울장애,자살입니다.

- 자살자의 증상들

아래에 나열된건 사실 예시입니다. 백퍼센트 정확히 똑같지 않을수도 있고 놓친것도 있을 수 있습니다.제 경험과 봉사활동을 통해 알아낸것 위주로 씁니다.

-신체 증상

수면장애

습식장애（거식 혹은 폭식）

심한 감정기복

외모 관리가 전혀 안됨.씻지를 않음.（어차피 죽을건데 관리 할 필요가 없어서）

주변인과 연락 기피

-의미심장한 말

야 농담인데 사후세계가 있다고 생각해?죽으면 어떨꺼 같냐?（자살을 염두해두고 저런말 하는경우 많다.그럴땐 절대 농담 아니다.농담조로 말해도 신경써주자.）

내가 없으면...

돌아가신 ~~가 보고싶다.（그리워서 하는 말 일수도 있지만 일단 경계하자.）

아 멀리 떠나버리고 싶다.（이건 애매하지만 아래 행동을 보이면서 말하면 신경써주자.물건을 정리한다던가.）

대놓고 자살에 대한 얘기를 한다.（하고싶다라는 말이 아니더라도 그냥 자살에 대해 어떻게 생각하냐,우리나라 자살률이 높지 않냐,자살하는 사람은 멍청한거 아니냐는 등도 징후일 수 있다.）

-행동들

심한 감정기복 때문에 심하게 화를 내거나 폭력적인 행동을 보이다가도 평온해보임 

죽음을 아름답게 미화하는것

자신의 비싸거나 소중한 물건을 나눠주거나 정리하는 것

갑자기 전 스승을 찾아가거나 연락없던 친구들을 만나는 것

믿지 않던 종교 성직자（스님,신부님）를 찾아가는것

우울해 하다가 이유없이 갑작스래 평온해 보이고 행복해보인다.（스트레스 받던 여러 요인들이 죽으면 없어진다는 생각에 갑자기 완전 우울하던 사람이 긍적적인 모습을 보일때가 있습니다.천천히 나아지는건 좋은 징조지만 어제만해도 죽을상이던 사람이 갑자기 밝아진다는건...밝아보여서 안심하는 경우가 많아 크고 아름답게 씁니다.） 

만약 주변사람이 이런 증상을 보인다면,그냥 우연일수도 있지만 숨겨진 징후일 수 있으므로 조심합시다.

- 해선 안 될 말,행동들

사실 이 부분이 이 글을 쓰게 된 이유입니다.

위의 징후들은 그저 암시적이고,주변사람들이 방해하거나 힘들게 할까봐 자살하고 싶다는 말을 직접 언급하지 않지만,인터넷은 익명이고 편하게 말 할 수 있는 장소다보니 죽고 싶다는 글을 많이 씁니다.저도 많이 썻고요.

그럴때마다 위로하거나 생각을 바꾸려고 위험한 말을 하는 경우가 많더라구요.그런걸 고쳤으면 좋겠습니다.

- 의지드립

의지가 부족해서 노오오력이 부족해서 힘든거야!라는건 정말 위험한 발언입니다. 

그 사람은 죽기 전에 생각하기에 모든 수단을 해봤거나 더 해도 안될거란 생각이 가득합니다.근데 거기에 노력이 부족해서,의지가 부족해서 라는 말은 "네가 지금까지 해왔던 모든 노력과 의지는 별거 아닌것"이라고 짖밟는 행위입니다.

- 나도 얼마나 힘든지 알아.근데 이런 나도 사는데

죽고 싶은 사람에겐 스트레스 받는 일,그 힘든일은 처음이고 또 다른사람은 이해해줄 수 없는 일이라는 생각이 듭니다.사실 자살을 생각하는 사람의 머리는 절대 이해할 수 없습니다.저도 그때 왜 그랬는지 이해 못하고,봉사하면서 상담 들으면 왜 그런지 이성적으론 이해 못하겠습니다.우울증을 겪는,혹은 힘든일을 겪는 사람에겐 세상이 박살난거 같은 일인데 마치 별거 아닌거 처럼 받아들이고 살아라 나도 산다라는건 나는 왜 못하지?라는 생각으로 유도 될 수 있습니다.얼마나 힘든지 안다...까진 괜찮아도 근데 이런 나도 사는데는 안됩니다. 

- 자살은 거꾸로 말하면 살자.

죽고 싶은 사람에게 자살 살자 이런 소리하면 아!살고싶은 의지가 생긴다!이럴리는 없습니다.오히려 진지하게 죽음이란 가장 무겁고 어두운 생각을 하는데 그걸 비웃는거처럼 느껴질 뿐이죠. 

- 무섭지?아플까봐 못하겠지? 거봐 죽고 싶은게 아니라 그렇게 살기 싫은거야.

사실 그렇게 생각하는거 맞습니다.죽고싶은게 아니라 그렇게 살기 싫은거.하지만 자살을 생각한다는건 아주 궁지에 몰려 힘들다는건데 지금 당장 죽고싶은 사람한테 이런 말은 죽음을 무섭고 아플까봐 못하는 겁쟁이~라고 비웃는것과 같다요. 

자살은 죽는건 무섭고 아프지만,사는게 더 무섭고 아파서 내리는 최후의 수단임을 명심하세요.만약 저 말로 인해서 그 사람이 무서움을 극복해버리면,혹은 아프지 않게 죽을 방법을 찾았거나 찾았다고 생각하는 사람이면...

-죽을 용기로 널 힘들게 하는걸 이겨내고 살아봐라

위에 빨간 글씨처럼 힘들게 하는걸 이겨낼 용기가 없어서,이겨내는것 보다 죽을 용기가 나서 시도하는게 자살입니다. .

힘들게 하는걸 한번도 이겨보려 하지 않았겠나요.이겨보려 몇번이고 시도해봤지만 지쳐서 죽으려는거에요.

-무조건 긍정적인 마인드!

그 사람의 기분이 어떤지 생각도 안하고 무조건 긍정적!긍정적인 마인드!를 외치면 안됩니다.그 사람에겐 세상이 무너져내린것과도 같은,근심걱정이 가득한데 웃으라고 하는건 자신의 기분이 어떤지 알지 못하니까 쉽게 생각하는거라고 받아들일 위험이 있습니다.그리고 대부분 우울증을 가지고 있는 사람은 계속 자책의 구렁텅이에 빠지고 말아요. 긍정적 마인드?→난 그게 안되는데...→역시 난 쓸모없어...다 내탓이야...같은 순환이 될 수 있어요. 

위 글은 다 제가 들었던 위험한 말 들 입니다.실제로 죽음을 생각할때 저런말을 듣고 더 우울해지거나,발끈하거나,더 상처받는 경우가 많았습니다.

그냥 자살하고 싶어하는 사람을 내가 100퍼 해결하려 하는것,죽음을 가벼히 하는건 금지입니다.자살자는 당장 터지려 하는 폭탄입니다.그걸 다루는건 전문가의 일입니다. 

- 그렇다면 자살을 생각하는 사람은 어찌대하나? 

- 조용히 들어준다.들어주면 알아서 진정되는 경우도 많다.

외국 영화나 드라마나 그런곳에서 누군가 긴 침대같은 의자에 누워서 자신의 이야기를 주저리주저리 말하고 정신과의사는 옆에서 그냥 아무말도 안하고 으흠으흠 하면서 고개 끄덕이다가 갑자기 누워있던 사람이 그거야!당신은 정말 유능한 의사군요.하면서 정신과 의사한테 고맙다며 뛰어나가는 장면 한번씩 본 적 있지 않은가요?그런겁니다. 

하지만 일단 진정되면 전문가 혹은 병원을 갈 수 있도록 유도합시다.

유도하는겁니다 강압적으로 하는건 안돼요.

너 좀 어디 문제 있다.병원가자.이러면 안됩니다.

많이 힘든거 같아. 우리 병원을 가는게 좋지 않을까?너도 이렇게 힘든거 싫잖니.자살이란건 평범한 증상이 아니니까 의사한테 상담하자.이런식으로 부드럽게.

- 혼자있게 못한다.

저는 좀 심각한 경우라 누가 상시 감시해도 대놓고 자해를 하는경우도...있었지만 대부분은 누가 곁에 있는것만으로도 자살을 막을 수 있습니다. 

- 가족,가까운 사람에게 알린다.

- 자살,자해할 수 있는 물건（칼,줄넘기등）을 치운다.

- 전문의와 상담할 수 있게 도와준다.

자살생각은 대부분 질병입니다.의사가 필요합니다.님이 아무리 좋은 사람이라도 전문가는 못따라갑니다.

인터넷에서 자살을 암시하는 글을 본 경우에는 무시하지 마시구 위에 금지된 말들 하지 마시구 힘들으셨겠군요...아프지 않았으면 좋겠어요.그리고 죽지 마세요.이정도로만 써줍시다.그냥 위에 금지된 말만 안해도 절반은 먹고 들어가요.

만약 자살을 생각한다면,가까운 사람이 자살을 생각한다면 이런 곳에서 도움을 줄 수 있습니다..

1577-0119 자살예방 핫라인

24시간 운영하는곳입니다.전화하면 지역번호 샾 누르고 전문 상담사와 연락 가능합니다.

근데 이곳도 바빠서 그런지 가끔은 상담사 연결이 가득 찼다고 그러더라구요...많이 씁쓸해요...그렇게 많은 사람들이 자살을 생각하는구나 싶어서

지역별로 있는 정신건강증진센터

지역별로 보건소 또는 따로 분리되어 운영됩니다. 만약 지역 주민이면 약값정도의 치료 지원을 해주고 있습니다.상담도 제공해주고 있고요.지역 주민이 아니더라도 상담은 가능하니 찾아가서 얘기하는것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.

요약:대부분 아픈 사람이니 일단 의사를 보게 해주자.

웬만하면 조용히 들어주고 조용히 공감하려하되,다 아는거처럼 굴진 말자.

자살징후는 가볍게 보일수도 있으니 신경 바짝 차리자.

위에 금지한 말로 위로 하느니 말하느니 못하다.

노파심에 또 말하지만 전문가랑 상담하게 하자.

허접한 글 읽어주셔서 고맙습니다. 꾸벅 （--）（__） 

그리고 당신은 누군가의 소중한 사람입니다.