우유

암소의 젖

우유에는 다이어트에 도움이 되는 공복 리놀레산（CLA）이 존재한다. 우유에는 포화지방만 있는 것이 아니고 불포화지방도 전체 지방의 30% 정도가 존재하여 몸에 좋다. 적당한 포화지방 섭취는 호르몬의 균형과 면역계 유지를 위해 도움이 된다. 게다가 단백질도 적지 않게 있어 우유를 섭취했을 때에 포만감을 유도하여 식욕을 어느 정도 통제하는 효과를 기대할 수 있다.

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