몸 맵시에 제일 중요한 거 뭔지 아냐 [83] |
작성 2017-05-18 02:34:56
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83
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겸손의왕
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내가 요가하면서 깨닳음 얻었는데,
몸매에 제일 영향을 주는 건 근육도 아니도 유연성도
아니고
골반 경사다
사진 중간에 경우를 골반전반경사라고 함 골반이 앞으로 기운 거임. 대게 아랫배에 힘을 안 주고 엉덩이 뒤로 빼고 걸어다니는 놈들이 저런 체형이 됌. 아랫배 존나 튀어나오고, 엉덩이 오리궁댕이에 어깨 허리 겁나 아프고 다리는 오다리임. 최악의 아저씨체형.
생기는 원인은 간단함. 생활 자세가 안 좋은 거임. 의자에 앉을 때 엉덩이 뒤로 빼고 앞으로 기대서 공부하는 놈들, 배 힘 안주고 걷는 놈들.
이런 놈들은 하복부 코어에 근육이 없는데 허리근육은 새니까 허리쪽으로 골반이 당겨지는 거임. 당연히 골반회전시켜서 하복부 강화운동이랑 걷는 법. 의자 앉는 법 교정해야됌. 질문있냐
;)
