（습관적 자위 중독 알기）



1. 야동（망가, 애니, 소설 등）을 고르고 자위를 한다

2. 모든 자위 행위가 끝나고 뒷정리를 한다.

3. 최소 10~30분 쉬는 타임을 가진다.

4. 10~30분이 지난 후 내가 어떤 야동을 보고 자위를 끝냈는지 생각한다.

5. 바로 생각이 나면 아직 정상, 5초 이상 생각하면 자위 중독