2020-04-22 09:13:13
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abdico
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안녕하세요! 이제 운동 3일차 되는 헬린이입니다! 맨몸스쿼트만 하다가 오늘 처음으로 중량 스쿼트를 했습니다. 여러분들에게 조언을 얻고 싶은건 관장님때문입니다ㅠ 제가 고관절 유연성이 떨어져서 다리간격을 충분히 벌린 후 발모양 팔자로 해서 80kg으로 무리없이12개씩 뽑다가 바벨 견착위치가 제대로 됬는지 관장님한테 여쭤봤는데 다리 벌리지 말고 발모양11자로 하라고 하십니다ㅠ 그래서 그러면 유연성이 떨어져서 엉덩이가 뒤로 빠진다 그래서 허리가 아프다 라고 말했더니 그러면 스쿼트를 하면 안된다고 니가 뻣뻣한걸 어떡해라고 하십니다...조언 부탁드려요ㅠ 아 전에 유도를 했어서 80키로는 나름 무리없이 했습니다~!
4거미
2020-04-22 
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정 범위 안나오면 발 뒷굽치쪽에 원판이나 그런거 둔다음에 해봐 그럼 풀로 내려가짐
4거미
2020-04-22
abdico
2020-04-22
4거미
2020-04-22
기다려마마젤
2020-04-22 0
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돈을.. 더 쓰면 금방 늠...
abdico
2020-04-22 
공대소년
2020-04-22 0
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11자 고집하다 다리부상당해요 스트레칭 잘 해주시고 저중량으로 깊게 앉는거 연습하심이
N행시전문가
2020-04-22 0
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피지컬갤러리에 스쿼트전에하면 좋은 스트레칭있어요 운동전에 해서 더 넓은 가동범위를 가져봅시당
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